緣起：
7月13日，聽了金馬同學在千聊分享他的火箭式成長。原來在幾個月前，他和我一樣也是一名焦慮的笑友。他成長的方法我一定能借鑒使用。他總結了快速成長三部曲：
要找到一件“能改變你認知的行動”，然后行動。下一步“開始有盲目的自信”。接著是開掛式的成長。
我開始思考和尋找那件能改變我認知的行動。
7月21日，我確定了那件能改變我認知的行動。就是把一套“漫步人生時間管理系統”在自己身上落地，把時間管理好了，以后啥事不好辦哪。于是我為自己制訂了百日行動計劃。目標是花一百天的時間，將這套系統中的各個習慣在自己身上養成。在當時這真的只是一份計劃而已，沒有設定好開始時間。只要把這個種子播下了。
這一百天的計劃中，執行力很重要，沒有強大的行動力，很容易半途而廢。我深度閱讀了笑來的執行力，計劃去報名參加烏龍明月的“行動營”，準備先學會管理行動力。為順利完成計劃打好基礎。
7月24日，按計劃報名參加了“超級行動營”。這時的想法是先參加行動營的學習，然后再來計劃怎樣開始百日行動。
正式啟動：
7月25日凌晨1點，我再也等不了了，正式啟動了“百日進化行動”。把自己要達成的目標細化，分析了每天時間應該怎樣分配，擬訂出了每天的時間計劃表。到25號的白天就正式開始踐行。我以為會很難，沒想到上來第一天就感覺行動力爆滿。一天的生活是這樣的：
上午：早晨早早起床（對我來說早起沒壓力。因為我原本睡眠質量不好，早早就醒了）。跟自己對話，洗漱，準備早餐，吃早餐。然后開始吃第一只青蛙。每只青蛙三個番茄鐘，吃完就去公園跑步。跑完回來10點鐘，開始吃第二只青蛙。完成了就是11點30了。娛樂半小時再去做飯 。事實上吃青蛙的時間總是不夠用的，娛樂的時間就被壓縮了。
中午：然后做飯，吃飯 。午休。
下午：下午做理療，到4點吃第三只青蛙。完成后就到晚餐時間了。
晚上：晚餐后出去散步，散步回來寫反思日記。寫完就斷網（家里要能達成一個晚間的斷網時間，生活會更美好）。沖涼，家人閑聊，準備睡覺。
這就是漫步系統的白天高效率工作，晚上慢生活的漫步生活。持續了三天，很享受這樣的生活，一點沒有堅持的痛苦。
在這時候，開始體會到金馬成長公式中的第二步：
開始有了盲目的自信。
早上把自己每天的行動總結轉發到各群，目的是得到正反饋。正反饋包括兩方面，鼓勵性的留言和紅包贊賞。目前有了星星點點的留言，贊賞還沒有。其實我忽略了一件事情，成長行動的過程也就是個人營銷的過程。應該開設公眾號。公眾號有關注功能，能為自己攢粉。所以計劃這幾天把公眾號做好。
時間管理：
接下來聊聊我對時間管理的認識：
我把時間管理分成：目標系統，周月系統，日系統，精力管理。
其中最重要的是日系統。
一天是一生的樣板，怎樣過一天，意味著一生會怎樣渡過。
日系統包括時間記錄，專注管理和反思日記。
時間記錄我用兩個工具，一是安卓平臺的愛今天軟件記錄時間（蘋果手機可用atimelogger2），這個軟件很方便記錄時間，而且可以分析時間分配。
二是用訊飛語記來計劃和記錄時間。我把它稱為“和時間賽跑”的游戲。先給自己做一個模板，一天中的各個時間應該做什么。在做日計劃時，拷貝模板過來，根據當天的待辦事項做相應的修改。這樣就完成了日計劃。在每行時間計劃下邊寫上實際做的事情。看日計劃就可以知道哪個時間該做什么事情 。不需要去思考該干什么。清晰的計劃能減少大腦的負擔，提升行動力。
7月25日時間計劃 （時間前邊有"/"的，代表是計劃，下邊是實際）
今日待辦：
1.
2.
3.
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/5.30 起床
5.36 起床
/5.30-6.30 起床儀式（洗漱，對話）
洗漱，燒開水，喝一杯溫開水
6.02 早餐準備好了
6.42 在簡書上發表了百日進化第0篇文章
/6.30-7.30 做飯+吃飯+洗碗
6.46 起床儀式結束，由于煮粥要比較長時間，所以在起床儀式中把粥準備好開始煮了
6.53 買早餐，7.09打糊，7.15-7.30吃早餐
/7.30-9.00 易效能
7.30-7.35 整理之前的時間記錄。開始第一只青蛙。
7.35-9.10 易效能第一課，吃了三只番茄。
/9.00-10.00 跑步
9.17-10.21 出門跑步
/10.00-11.30 漫步人生
10.40-12.09 漫步作業
/11.30-12.00 娛樂
/12.00-13.00 做飯，午餐，洗碗
12.09-12.33 和兒子玩
專注管理我就一個工具-番茄鐘。我用的是實體番茄鐘，對需要高專注力的工作或學習，就用番茄工作法。工作25分鐘休息5分鐘，讓自己一直保持精力完成工作。
反思日記用來反省過去和計劃未來。把過去發生的事情記下來，最重要的意義 是去反省。對于不好的事情，思考還有沒有更好的方法來得到更好的結果。反思是為了幫助我們成長 。計劃其實就是把第二天要做的事情 做出詳細的時間安排 。我的反思日記其實就是當天行動總結。
附反思案例：
身體中有三個自我，分別是理智自我，情緒自我和直覺自我。笑來用一輛有一名騎手駕馭一匹黑馬和一匹白馬的戰車來比喻。我們在反思時。其實是騎手在同黑馬白馬對話。
第一步，描述事實：
昨天晚上和xx因為一件小事吵架了，因為她指責我。白馬兄當時就暴發，引發一場爭吵，雙方心情都受到影響。
第二步，分析：
我們來分析下這件事情，xx在聊天中很喜歡批評，指責 和抱怨。白馬兄一聽到這種話就會反感和生氣，這是正常的情緒反應。生氣的目的是什么？是希望對方反省，溝通中用這種方式說話會引發對方情緒。希望她明白這個事實。而生氣的結果是讓自己情緒變壞了，這樣的事情以后還是反復發生著。
為什么會這樣呢？首先我們要明白一個道理，抱怨一個事物的固定屬性是沒有意義的。人的性格是固定的且很難改變 。xx愛批評抱怨就是她其中之一的屬性，并非針對我。所以生氣其實并不理智。
笑來告訴我們：抱怨是無能無奈的表現。對問題要么解決要么接受。抱怨是沒有用的。
生氣的目的是希望引起對方注意到這個事實，然后去反省和改正。但是要知道，我們的系統已經經過了多次的升級換代，好比我現在是xp系統，而xx還是dos系統，dos系統不具備反省這樣的高級功能。要真正的解決問題，是要幫助對方升級到xp系統。
所以白馬兄，下次再遇到這種情況可不要生氣了。經過以上的分析，最佳應對策略應該是：停止聊天，掏手機看看，選擇做其他更有價值的事情。這樣其實是我們包容了她，干了件偉大的事情。
精力管理包括運動，早睡早起。我的計劃是晚上9點斷網，10-11點睡覺，早上5點起床，中午午休。上午9點去公園跑步。我用咕咚軟件記錄跑步。
周月系統用來管理短期的項目，包括清單和日程。
我用的清單軟件叫奇妙清單。清單有一個很重要的作用是收集。把自己想到的事情 ，不管是現在要做，還是將來才做的，或是是也許會做的。都放在清單中。這樣可以清空大腦。清單中的項目又分為兩種，大的叫項目，小的叫任務，也叫行動。項目可以拆分成多個任務。任務不可拆分 。準備近期要做的放在行動清單里，以后做的放在將來也許里。計劃要學習的內容，要看的書和視頻，放在學習文件夾里，我還設置了一個獎勵文件夾，存放著完成目標后給自己的獎勵事件。在做日計劃時，要去查看下行動清單，看看有什么事情要安排今天完成。
日程管理用來管理那些有準確完成時間的事件。比如哪天去講課，訂好了票哪天去坐飛機。日程管理的核心是提醒，我用微信中的“來也“”公眾號來管理。來也提供了微信和電話提醒，非常的方便。
目標系統用來管理大目標，包括超過一年的目標，五年以上的夢想。一生的藍圖。老師說過初學者先學會管理項目，目標系統我還沒有開始踐行。
時間管理是成功人生不可或缺的能力。屬于一種“內在的力量”，可簡稱為內力。其實時間管理就是培養好習慣。優秀就是由若干個有系統的好習慣組成 。加載上時間管理系統，能讓你更加有效率的去達成各個人生目標。
007er們，人生很快就過去了，再不行動就老了。給自己來個“百日挑戰”吧，百日之后，基因突變，成為一個高效率的人。歡迎來成為我同行的戰友。
附上我的成長日記給大家參考：
百日進化行動
http://www.lxweimin.com/p/dab7f7862e46
百日進化行動 第0天
http://www.lxweimin.com/p/ee1b7b5ff13a
百日進化行動 第1天
http://www.lxweimin.com/p/9dca9909315d
百日進化行動 第2天
http://www.lxweimin.com/p/7789d741ea60
百日進化行動 第3天
http://www.lxweimin.com/p/a1a3ea795e6b
