聽《輕療愈》。通過輕輕的拍，就能治愈許多病痛，舒緩緊張和焦慮的內心，好像很奇特，實質有著科學依據。
有個片段印象深刻，當自己焦慮痛苦時，采用輕輕拍的方式同時，要把內心焦慮痛苦的事說出來，大致的語言是“雖然我現在很焦慮很痛苦，但我全然接受我自己”，多說幾遍。這種方法，是識別自己的情緒，然后嘗試正視和接受，如此才能控制自己情緒，讓自己成為自己的主人，從而減少焦慮痛苦的程度。這和在自己難受時找朋友哭訴一場，表達和發泄出來，一個道理。
全然接受自己
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