在生活當中，大多數人會有不同程度的拖延癥。在學習當中，也會有一些同學長期處于一種所謂的學習高原區，天天都在在埋頭學，重復原有套路，而不去反思自己到底該如何提高，然后就陷入了焦慮。在職場中，也有不少這樣的低品質勤奮者，每天看起來都在忙，但是就是作不出成績。帶著良好的愿望，我們報了很多的課程，比如說健身房，慕課，時間管理等等，但是從來都做不到堅持去看，經常會拖延，淺嘗輒止。為什么會出現這種現象？我們憑什么要跳出來？我們要如何跳出來？
陷入桎梏，必有原因！
第一個原因，其實部分是我們人類基因本性決定的。我們人類在進化的過程當中，整體是穩定的，是想從各個方面節省體力的，我們的大腦為了減少耗能，讓我們很難長時間的專注。我們的身體，當你運動過度就打破了原有平衡，變得酸痛不時起來。所以，自律、專注、上進，跳出心里身體舒適區有時候確實是在反人性的。
第二個原因，就是我們相對狹窄的眼界。傅盛在引爆朋友圈的好文《認知升級》這篇文章當中提到了一個我深以為然的觀點。也就是心理上自我滿足的傾向，我們以為我們知道，但實際根本不知道的情況占95%，由于自己的圈子和眼界太窄，我們經常會過高的評估自己，，你在這一個小的圈子當中處于頂層，你就很容易陷入一種自滿的狀態。社會心理學中也有一個專用的名詞叫做烏比岡湖效應（Lake Wobegon Effect），指有一種人總覺得什么都高出平均水平的心理傾向，即給自己的許多方面打分高過實際水平，這就是自我拉抬偏差（self-enhancing bias）。心有多大，舞臺就有多大，最可怕的就是你所在行業或公司里，你就是那個上限。
我們憑什么要跳出舒適區？
我覺得最重要的原因就是：競爭正在不斷加劇升級，綜合知識能力更新要求變得更高。
人工智能和互聯網時代的來臨，給所有人帶來的超級鏈接，加速了兩極分化。一個三線城市的演講師可能需要去和同一行業中的頂級大咖去爭搶客戶。競爭也正在跨界，得到APP讓各個行業當中的頂級大咖來講課，收相對極低的費用，帶給受眾極高品質的享受。人工智能也在加速取代一些可以重復計算的工作，各個行業都在發生著極其深刻的變革。技術消化需要10年到20年，能跟上浪潮和故步自封的人，隨著時間的復利，差距只會更加明顯。
在華爾街抗議運動當中提出來了一個全新的人類對比，我深以為然，也就是2%和98%的分類，2%是精英，98%是一般人，我們其實競爭是在跟我們的同齡人在不斷的競爭，想具備超強的競爭力，按照稻盛和夫所講，應該付出不亞于任何人的持續的努力才有可能。吳軍在他的一篇文章當中講到，如何在北上廣深買套房，也是一個基本的邏輯，持續的在自己的行業內做好，能夠超越整個城市當中80%的同齡人，你就一定有能力去買房。
其次，威脅帶來的也是機會，殘酷競爭和更高的目標才有可能帶來核心競爭力。
在《人類簡史》中，我們人類的祖先智人一族，在競爭非常惡劣的環境下，身體素質，制造工具的能力等等都非常差的條件下，最后卻進化出來的一種可以說是改變整個人類命運的一種能力，也就是八卦語言傳輸的能力。經過幾萬年以上的持續進化，我們進化出了語言，學會了講故事。最終，訓練出來我們的前腦皮質層，也就是反思的能力，從此徹底占到了整個生物鏈的頂層。
日本經營之圣稻盛和夫在《干法》一書中所講的一個故事也生動說明了這個道理。在京瓷，最開始很弱小的時候，客戶非常少，難以為繼，所以是沒有資格去挑客戶的。當時，最大的電子公司是松下電子，它在產品的價格、質量、交貨期等方面，條件非常的苛刻。尤其是第二批訂單，松下會在各方面價格大幅下降。然后，在召集的零部件供應商中，就會有很多人就會在喊，松下欺負供應商，零部件商都憤憤不平，一起向松下公司開火。但是，只有京瓷公司堅持下來，照單全收，稻盛和夫覺得是在鍛煉他們自己，苛刻的要求，迫使他們刻苦鉆研，降低成本，保證質量。在這樣苛刻條件下，還能擠出利潤空間，就讓京瓷公司絞盡腦汁想辦法削減成本。
看似是不公平的一件事情，但是在若干年后，京瓷的產品開始向海外出口，和美國的同行相比，精致的產品質量卓越，而且有非常充分的價格競爭力，所以他這種全球通用的有全球競爭力的技術，完全是客戶嚴格要求的結果，松下給的這個考驗，讓他們積蓄的力量掌握了世界水準的競爭技術，而那些發泄不滿沒有做出相應努力的零部件廠家，不少都倒閉了，早已消失在競爭的風浪當中。針對自己所處的環境采取卑微、怨恨的消極態度，還是把困難當作發展的機會，以積極的態度去應對，態度不同，積極主動者取勝，無論工作還是人生，應該都是同等道理。
該怎么去跳出舒適區？
在學習領域，最有效的一個方法就是，《刻意練習》。其中一個必備的條件就是跳出心理舒適區，在其上是學習區，最上面是恐慌區。在語言學習當中也有一個i+1的原則，如果你在不斷的重復原有的水平，沒有增量你是不可能進步的，而你每一次都進步一點點，保有耐心，持續反思優化，最后帶來的復利效果是非常驚人的。
其次，要定一個非常高遠的一個目標，然后把它具體流程化到一個每天可以執行的小目標。
古語有云，取其上，得其中，如果想都不敢想，怎么可能會實現，先給自己設個小目標，加上持續行動才可能有成功的希望。對于一些不好的習慣，在《習慣的力量》》這本書當中所講的非常實際，我們要打破原有的條件反射鏈接的邏輯，逐漸的去改變自己。其實一口吃不了一個胖子，很多的時候我們的拖延癥是完美主義導致的。也就是說，你的目標太高遠，不可實現，你每天的行動沒有太具體，所以就會導致期待過高，行動太少。最后就會導致焦慮和放棄。
第三個就是，做選擇減法，極度專注。
有一本書叫《意志力》中講到，意志力也是有限的，消耗多了的話是有代價的。例如，頂級的銷售人員在賣車的時候，會讓你先去不斷決定一些非常小的事情，直到你的意志力消耗完做選擇的能力和耐心消耗殆盡的時候，再讓你選擇一些非常大額的一些單項，這個時候基本上成功率非常高。
無獨有偶，臉譜CEO扎克伯格常年都穿同樣的款式的衣服，就是為了減少每天對小事情做選擇的時間，非常少，所以他才能夠專注去做更重要的事情，所以我們要把更多的時間花在，去思考什么是更重要的事情上，然后制定計劃。減少注意力的消耗。
著名投資人巴菲特和比爾蓋茨在年輕時代一個聚會相遇，朋友讓他們選擇自己認為成功最重要的品質，兩人同時想到的就是專注，所以巴菲特在自己能力圈范圍內不斷投資，持續復利，90%的財富來自十幾個重要的決定，比爾蓋茨也專注于讓所有人能用得上電腦的夢想，終有大成。
第四，不斷設法給自己正反饋。
除了持續的行動，我們還需要給自己不斷的正向反饋，鼓勵我們不斷把這個行動堅持下去。
增加儀式感，放大我們小行動帶來的小確幸。稻盛和夫在《干法》這本書當中提到了一個例子特別值得借鑒。他提到經驗是，當研究工作進行順利時，就要直率地表達出快樂，受到別人夸獎時就要誠實的表示感謝，并當作精神食糧，繼續艱苦的工作。文中提到了一個例子，在公司低估階段，他每天都在重復測算數據，終于得出了一個比較好的一個數據，竟然符合他原來的設想，他總是高興地蹦起來，他的助手總是在一旁冷冷的目光注視著他。
有一次同平時一樣實驗完后他又開心地起來，還問助手說，你也應該高興呢，但不料這個人用鄙夷的眼神看著稻盛說：“說句失禮的話，值得男子漢興奮跳起來的事情，一生中也難有幾回，看你的樣子，動不動就高興的手舞足蹈，現在甚至叫我也要同你一起高興，我是說你聽不好呢。還是輕率好呢？總之我的人生觀與你不一樣。”然后稻盛只過了一瞬間就反駁說，因為小小的成功就能感受到喜悅和感動，這樣多好，想要堅持這種枯燥的研究，有了研究成果，就應該真摯地把高興就表達出來，這種喜悅和感動能給我們的工作注入新的活力，特別是現在研究經費不足，環境很差，要做下去，我們就要為每一步小小的成功而慶祝，這樣才能給我們增添新的勇氣。
第五，勇敢地邁開第一步，持續踐行才是真正的知曉。
不顧一切的持續踐行，是除了認知差別以外區分人的最大差別。以我自己為例，投資理財當中，旁觀了很多，看了很多書，但從來不去大膽的做。在自我學習中，買了很多課程，但很少堅持去看，想法美好，行動太少帶來的是焦慮和停滯，真正的學習其實是在行動當中去升級原有的認知，坐而論道，猶如紙上談兵，盡信書，不如無書！以簡單的文章留言，李笑來老師做了一個統計，絕大多數的人都只是一時興趣有些人甚至根本就不去留言，訂了這些刊物之后，基本不會再打開，天天都在看的事情，絕對不會超過2%。同樣的道理，為什么現在健身房的生意這么好，其實也都是我們自律反人性達不到。我們帶著美好的完美體魄愿望，但是我們的行動堅持不下來，所以健身房的會員90%以上，都是堅持不下來的，也就自然很少會看到一個大型的健身房人滿為患。
年輕人最容易產生焦慮的原因就是期待過高，行動太少，在2017年之尾，我也堅定的開始了自己的行動，把理論結合實踐，嘗試開通了公眾號，開始寫文章倒逼輸入，把理財學到一些知識嘗試著小范圍去實踐提高自己的認知。積極跳出自己原來不愿意溝通交流的木訥，開始跟不同城市不同行業的人去互聯，加入了007不寫就出局不給自己退路。我深信只要這樣持續下去，自己以后的路一定會越走越寬。
作為簡書的第一篇文章，文字太多，條理不清，但我對自己有耐心，不斷打磨，終會有所成，起碼會達到knowledge transforming的小目標，希望此文對你有丁點啟發，期待你和我在2018，共同成長！
下面這篇文章是我認為認知升級中最好的一篇！
做不到1000個，就仍然是那98% ?這個宣傳片，強烈推薦！
