韓寒說，聽過無數(shù)的大道理，可依然過不好這一生。
無數(shù)人喟然長嘆，這些道理我都懂，可我就是做不到啊！
知行合一是人生的最高境界。絕大多數(shù)人渴望達到這樣的一種人生狀態(tài)。愿望很美好，現(xiàn)實很骨感。要達到知行合一遠非易事。
仔細分析不難發(fā)現(xiàn)，道理做不到無非有兩方面的原因，一種是真正意義上的懶，不愿意去行動，不愿意改變；另一種是實踐了，卻沒有找到科學(xué)的方法，在摸索過程中遭遇不少的坎兒，信心不足，灰心喪氣，中途放棄。
對于第一種人來說，因為他真正的懶，不愿意去付出去努力，沒有好的結(jié)果，自然也沒有太多的怨言。而對于第二類的人來說中途夭折，難免就有些遺憾。
今年以來，通過學(xué)習(xí)漫步人生實踐時間管理課程，我知道了把知道道理付諸于實踐的秘訣，嘗到了知道和做到的滋味。
要想知行合一有兩個關(guān)鍵點必不可少:設(shè)定明確目標(biāo)和圍繞目標(biāo)實現(xiàn)刻意練習(xí)。
俗話說，凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。
這就強調(diào)了計劃和設(shè)定目標(biāo)的重要性。不管是實現(xiàn)目標(biāo)還是培養(yǎng)習(xí)慣都需要科學(xué)的計劃來支撐。
如果沒有目標(biāo)好比大海里航行沒有帶導(dǎo)航圖，飄到哪里算哪里。不知不覺中就迷失了方向，忘記了初心。
只有知道目標(biāo)是什么，才能確認自己做得怎么樣。人沒有目標(biāo)就像是往沒有籃筐的架子上投籃，或是玩一局沒有大boss的游戲，失去難度便會了無趣味。
具體來講，一定要把想要實現(xiàn)的目標(biāo)或者要培養(yǎng)的習(xí)慣白紙黑底寫下來，明確衡量標(biāo)準(zhǔn)和完成期限，并且把這些目標(biāo)可視化，掛在顯然的位置，讓你非常容易看到，經(jīng)常時不時地停下來，看看是否保持了正確的前進方向，從而讓你更快更高效地達成目標(biāo)。一旦目標(biāo)確定，就要擼起袖子付諸實干，圍繞目標(biāo)的實現(xiàn)進行刻意的練習(xí)。
天才絕大多數(shù)都是刻意練習(xí)的結(jié)果。
那么，怎么做到刻意練習(xí)呢？
第一：目標(biāo)明確。以踐行多米諾起床儀式為例，我們最終的目標(biāo)能夠不運用意志力，不需要運用任何其他的外在輔助，條件反射式地起床，這就是多米諾起床儀式最終要達到的目標(biāo)。
我們不可能一下子達到這種目標(biāo)，需要把這個目標(biāo)做一些分解。比如說你可以先練習(xí)第一個動作起床暗示，起床暗示比如說是手環(huán)震動，手環(huán)一震動，整個人就要先離開被窩。這個動作在一段時間里反反復(fù)復(fù)的練習(xí)，那這就叫做刻意練習(xí)。
第二：專注投入。你在刻意練習(xí)這件事情的時候，你一定要把全身心放在這個上面，專注投入，甚至達到忘我的境界。專注當(dāng)下練習(xí)的焦點，把和焦點無關(guān)的事情統(tǒng)統(tǒng)拋之腦后。
第三：及時反饋。在練習(xí)的過程中，要有意識地找到對你刻意練習(xí)的評價。每天通過寫晨晚間日志，反饋自己的練習(xí)情況：今天我刻意練習(xí)做這件事情怎么樣？結(jié)果如何？好的地方是什么？不好的地方在哪里？明天我該如何改進？
第四：不斷的離開舒適區(qū)。舒適區(qū)是覺得沒有壓力，沒有難處和挑戰(zhàn)的區(qū)域。要去刻意練習(xí)的這個東西一開始對你來說不是在舒適區(qū)，但也不能讓它在一種非常難受的區(qū)域。要讓這件事情稍微離開舒適區(qū)不遠，也就是稍微不舒服，但也不能讓你排斥。
第五：找到一個優(yōu)秀的導(dǎo)師。導(dǎo)師是一面鏡子，讓每一個訓(xùn)練者能從他那里持續(xù)獲得反饋，找到不斷提升的關(guān)鍵所在。無比感恩我們漫步人生時間管理課程的創(chuàng)始人神之業(yè)老師，循循善誘，耐心細致地講解每個理念、方法和工具，踐行細節(jié)毫無保留。人生中遇到這么優(yōu)秀有大愛之心的教練實乃上天對我的厚愛。
第六：堅持練習(xí)，實時記錄。要持續(xù)序的練習(xí)下去，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。一旦開始，就要一直維持下去，直到這個刻意練習(xí)在你的身上產(chǎn)生了效果。最終實現(xiàn)知行合一，不但知道，而且做到。
牢牢記住，慢而致遠，欲速則不達。
跟隨漫步人生的學(xué)習(xí)，我踐行了三個最為滿意的習(xí)慣：
每天早睡早起、每天運動、每天寫作，這三大習(xí)慣的好處自不必多說，眾人皆知。
怎樣做到的？感恩漫步人生教給的方法：設(shè)定目標(biāo)，刻意練習(xí)。
最后，把漫步學(xué)習(xí)者48字箴言送給大家：
卸下浮躁，保持寧靜；
心無旁騖，用心專注；
腳踏實地，穩(wěn)健向前；
追求極致，享受其中；
相扶相愛，群人共遠；
更高境地，漫步人生。
我是高度自律熱愛思考的娟娟。
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