熏蒸法

效益

1. 嗅覺維護——純植物精油可以使嗅覺保持自然，不致受到污染物質的傷害。

2. 改善環境衛生——清除空氣中的污染物質（廢氣與病菌），凈化空氣，提升空氣品質，避免傳染與感染病菌。

3. 經由嗅覺抵達腦部——使注意力集中、增強記憶或改善精神、情緒與心理狀態，消除失眠、焦慮、頭痛等文明病。

使用方法

1. 薰蒸的用具以陶瓷作成的薰蒸臺以及無煙蠟燭為光熱的能源最為理想。

2. 將開水或潔凈的水倒入薰蒸臺上方的水盆中，約置入八分滿，可以維持四到五小時一只蠟燭燒完而不必中途加水。

3. 依據個人的需要，選擇一至三種精油按其揮發等級：重、中、輕先後滴入盆中，一盆水的總滴數約四～八滴，每只蠟燭一次連續可燃燒四～五小時，水的溫度會把精油緩緩蒸發，充滿於空氣中的每一個角落。

4. 一個薰蒸臺的理想薰蒸空間約為四～八坪，房間不可完全密閉，需能透氣，外空氣需能對流。

5. 薰蒸後剩余水可以倒在馬桶、排水洞或廚余桶中殺菌、除臭。

吸入法

室內吸入法

將近沸騰的熱水注入玻璃、陶瓷或不銹鋼的容器（洗臉盆、碗或杯子）中，滴入精油，以大毛巾或衣服蓋住後腦，俯身於容器上方，以口、鼻交替呼吸直到舒適為止，這是治療感冒（尤加利、檸檬）及呼吸道感染最速效的方法，也是提神、情緒變換最好的方法。

簡便吸入法

將精油滴在面紙或手帕上，開會、駕車、搭乘飛機、車、船或上課時皆可使用。

長途開車的人:

嗅覺十分容易疲乏，所以要準備二至三種精油，交替使用才能發揮功效（薄荷、羅勒、迷迭香等很有效）。

按摩法

在介紹按摩之前，必須先介紹精油調配的方法，前面我們提到過很多次「基底油」，到底基底油是什么呢？

純的植物精油直接接觸皮膚，往往會因為濃度太高容易造成皮膚過敏，所以在按摩的時候，我們必須使用稀釋過的精油，這個用來稀釋純植物精油的東西，就是所謂的「基底油」。

可以當作基底油的，必須是不會揮發且未經過化學提煉的植物油，例如：甜杏仁油、特級精純橄欖油、蓖麻油、荷荷葩油、小麥胚芽油等，這類油脂無味，富含維生素D、E與碘、鈣、鎂、脂肪酸等，可藉其平衡與穩定精油，并協助精油迅速由皮膚吸收。而一般的食用油通常經過化學提煉，已經失去這些養分，較不適合當作稀釋用的基底油。

這類油脂平時最好保存在冰箱里，加入精油後，因其抗菌性，最久可保存六個月左右。不過未經提煉的油脂容易氧化，產生破壞細胞的自由基，因此每次調和的份量最好可以一次用完，避免氧化。

調和精油時準備一支5ml的茶匙（烘焙時使用的量匙），若為臉部按摩，大約用一、兩茶匙基底油即可，而身體按摩則約需六茶匙，再依所需的比率調和精油。

依個人的需要，配合體質與生理的變化，隨時調整基礎油，純植物精油的種類與比例，調配出適當的按摩油，利用按摩的手法（指壓、淋巴引流等），將植物精油滲透至身體內部，達到保健或治療的目的。按摩最好的時機就是在剛洗完澡時，趁著身體微濕時效果最好。按摩時，力道可視需要而有不同，較快較重的按摩如搓揉、拍擊，可提振精神；而輕柔的撫觸、按壓，則可消除疲勞或幫助睡眠。

按敷法

冷敷

一般用於發燒、流鼻血或運動傷害。頭痛、發燒或流鼻血時，將精油滴在濕毛巾上，置於額頭上，加冰塊或冰袋。

熱敷

經痛時敷於腹部，宿醉敷於前胸肝臟與後背腎臟部位，肌肉酸痛、關節炎、風濕痛、痛風除熱敷外，還可配合精油做手足、全身的按摩及浸浴與足浴。

直接涂敷法

本法用於皮膚表面的問題，受傷等。例如：薰衣草可直接用於燙傷的皮膚上。

將患處先處理乾凈，擦乾後，直接涂在患處，小疤痕則可使用棉花棒（避免使用塑膠制的棉花棒），未經稀釋的精油不可直接涂於較大面積的皮膚上。

每一種表皮上的問題，都有兩種以上的精油可以選擇，可依個人體質來選擇，若癥狀在三天後仍無明顯的改善，就必須選擇另外一種精油了。

使用時，需注意避免精油跑進眼睛。

沐浴法

泡浴

放平常一般的水量與水溫，放水動作完成之後，才把根據個人當天所需要的精油選好（一至三種），總滴數八至十二滴，按精油揮發等級低、中、高的順序，逐一滴入浴盆中，滴油動作完成之後，將瓶蓋蓋緊，擦拭乾凈，放回木盒中，此時精油漂浮於水面，有的精油會擴散，有的凝聚成圓形，此時需用手掌以水平姿勢，快速拍打，使精油均勻地分散在水面上，進入浴池之後，就不需再使用任何肥皂或清潔劑了，此時，可利用反射病理按摩法，在自己相關的部位，輕柔的按摩，精油的滲透力極強，三分鐘即抵達真皮，五分鐘即抵達皮下組織，隨著我們的血液運行全身，在此宜悅的氣氛中，可浸泡至水開始趨涼為止，約十～十五分鐘。

足浴

所使用的足浴浴盆，最好是不銹鋼材質的，若是塑膠材質的則比較不理想，因為會起化學變化。足浴時是進行足部病理反射按摩最好的時候，因為有精油的關系，只要輕柔的按摩就可以了。

坐浴

是生理保健的最佳方法，將配好的配方以溫水進行灌洗，這樣可以預防很多的生理問題及疾病的產生。

淋浴

溫暖或其他的沐浴法都可以利用純植物精油。

對于淋浴，最好能用牛奶等溶劑溶解精油，防止灼傷皮膚。

噴霧法

一次使用二、三種不同的精油，不但可以增加香味的豐富性，同時還可以讓功效有加成的效果，對於一些氣味較不好聞卻具有療效的精油，也可藉由其他芳香精油的香氣來調和不好聞的味道，讓人在使用的時候更為舒適。

一般說來，作為芳香用途時，選擇的精油，最好揮發速度分屬高、中、低三種，如同我們常聽到香水分為前味、中味與後味，其實香味組合也是因循這些揮發速度高低來搭配，如果希望由哪些味道先引導出想要的感覺，可使用揮發速度較高的，接著是揮發速度中等的，然後以揮發速度最慢的維持其淡淡的遐思。

揮發速度較快的精油有：羅勒、佛手柑、馬尾草、桉、茴香、葡萄柚、檸檬、香茅、歐薄荷、迷迭香、茶樹......等。這些精油多半具有振奮精神、刺激情緒的功能，香味通常可以維持三至二十四小時。

揮發速度中等的精油有：甘菊、天竺葵、杜松、薰衣草、雪松、玫瑰、百里香......等。這些精油多半能夠影響新陳代謝與生理機能，香味通常可維持二至三天。

揮發速度很慢的精油有：乳香、茉莉、馬郁蘭、沒藥、廣藿香、檀香、伊蘭......等。這些精油多半具有松懈與鎮靜效果，香味可維持一星期左右。

需要配合療效調配精油時，則需要注意每一種精油之間的功能是否互相抵觸，如果有抵觸的話，非但達不到調和精油功效加成的效果，反而會出現反效果。通常同類的不同精油在調和時都有不錯的效果，,相鄰或同一類的精油彼此調和都有不錯的效果，即使是不相鄰的，只要功效及氣味搭配得當，也可以搭配使用。

Susan14天用油分享第二天2018091102