開始講述大茜的減肥經(jīng)歷前，大家可以先看下面這張圖！

看完有什么感觸嗎？通過跑步來減肥，大茜是非常不建議的！科學(xué)研究標(biāo)明：每天跑步至少要跑40分鐘以上，才會對減肥有幫助，跑步消耗身體的熱量是比較少的！

不建議跑步減肥有兩個(gè)原因：

1、胖寶寶跑步的時(shí)候，對膝蓋的沖擊力是正常走路時(shí)候的7倍多。

2、浪費(fèi)時(shí)間，有氧運(yùn)動對于減肥，至少要在40分鐘以上。

所以看完之后，你還會選擇跑步去減肥嗎？

咱們減肥的核心就是要控制好飲食，大茜的減肥成功也主要是控制飲食！那么飲食究竟怎樣吃，才算合理？怎么才叫控制飲食？每餐要吃多少才叫控制飲食？吃的過程又要注意什么？大家有這方面的問題嗎？

好，大茜說一下這些問題的解決方法：

大家要記得：脂肪和蛋白質(zhì)并不會使我們肥胖，吃多糖類才會使得我們發(fā)胖。這是飲食初期的建議。

控制飲食就是要遵循少油少鹽少晚餐，多蔬多果多水多咀嚼，營養(yǎng)要搭配，而且建議主食要吃米飯喔！

咱們每餐是按照：早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少進(jìn)行的！

在吃飯的過程中，一定要多加咀嚼，這個(gè)是減肥小技巧！要注意喔！

分享瘦身三原則：

1、能幫我們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣！

2、循序漸進(jìn)，可以長久堅(jiān)持并能成為日常生活的一部分！

3、對身體沒有任何的傷害！

好，我是大茜，一位從胖子到瘦子的逆襲者，歡迎一起交流、一起監(jiān)督、一起結(jié)伴、一起減肉！

大茜公眾號：大茜