本文來自微信公眾號:矮小癥（aixiao028）
你有沒有覺得
別人家孩子都已經開始發育
你的寶貝怎么就是長不高呢？朋友的身高除先天遺傳
很若想把DNA的功用發揮到極致，
“長高五環”缺一不可！
第1環
均衡營養
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其實各種食物都要均衡攝取
以蒸、燉、煮的烹調方式保留食材的營養
減少炒、炸的食物
多吃天然食材、少吃加工食品
第2環
適當的運動
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有空時可以帶孩子到戶外
提供孩子運動的機會與空間
適量的運動除了刺激生長激素分泌
消耗精力也有助于孩子的睡眠。
第3環
多曬太陽
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曬太陽能活化體內的維他命D
維他命D扮演著增進骨骼發育的重要角色
小孩子皮膚嬌嫩
直接曝曬在太陽底下可能曬傷
在樹蔭下曬太陽就可以了
曬后也要記得多補充水分
第4環
充分睡眠
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充分睡眠 人體分泌生長激素的時間在晚上10點至凌晨3點。
每天晚上睡足 8 小時，
生長激素會經過至少4次的分泌周期，
分泌越多當然也就越容易長高。
第5環
戒掉含糖飲料
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根據國內外研究
以20公斤體重的孩子為例
喝超過350CC的含糖飲料
體內生長激素會停止分泌兩小時
千萬不要讓孩子亂喝含糖飲料
應多喝水、牛奶或無糖豆漿等無糖或高鈣飲品
含糖飲料影響不分年紀
專家說
成人只要攝取75公克的糖分
體內生長激素至少會停滯2小時
這些都已是教科書上的常識 無論大人小孩，都應該少喝含糖飲料多喝水！
