生命里沒有如果，只有后果和結(jié)果，所以不要熬夜了。
“熬夜健康調(diào)查”顯示，超五成網(wǎng)友表示經(jīng)常或一直在零點后入睡，18.2%的人超過凌晨1時才睡。?
很多人已經(jīng)將入睡時間推遲到晚上11時以后，上網(wǎng)、看電視劇、打游戲、刷微博微信等，都成了堂而皇之晚睡的理由。
殊不知，熬夜就是在透支自己的生命！晚上11時不睡是不要臉， 晚上12時不睡是不要命。
晚上睡多久直接決定你能活多久！
美國加州大學(xué)圣地亞哥藥學(xué)院和美國癌癥學(xué)會花了六年時間對100萬名年齡介于30歲到102歲的研究對象進行調(diào)查。
研究發(fā)現(xiàn)結(jié)果如下圖：
1、缺覺、睡多了，對身體都不好
“睡眠時間VS死亡危險率”的函數(shù)圖顯示，睡眠時間在6.5小時-7.5小時之間，死亡率最低，少于6.5小時或者高于7.5小時之后，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少于4.5小時，死亡危險率翻倍。
有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣”。早早起床，只是在起床的那幾分鐘有心理矛盾，稍微一活動就會感覺不那么困了，體內(nèi)陽氣隨著你的活動升起來了。
2、熬夜等于慢性自殺
“晚上11時不睡是不要臉，晚上12時不睡是不要命！”
長期缺乏睡眠，會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等疾病的可能，同時還會導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。
熬夜等于慢性自殺
長期缺乏睡眠，會使皮膚暗黃粗糙，眼袋重，身體免疫能力也會跟著下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風(fēng)、糖尿病等疾病的可能。
這些道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很簡單：總是覺得死亡危險離自己還很遠。
如果你記憶尚好，你應(yīng)該會記得于娟，這位上海復(fù)旦大學(xué)的青年教師，因乳腺癌去世，留下了70多篇癌癥日記。她過去幾乎沒試過在凌晨1點前入睡，癌癥確診后，才明白熬夜熬的正是命，她的日記說：“在生死臨界點的時候，你會發(fā)現(xiàn)，任何的加班（長期熬夜等于慢性自殺），給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮云。”
可見，晚
上23點前入睡，是值得的，因為生命只有一次。別再拿失眠當(dāng)作晚睡的借口。
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