你好！我是昭然哥哥，一位陪你精進的自律者。運動，讀書，寫日記，這些只有長期堅持。
才會有效果，短期很難看到效果。接下來我就結合我自己的實際行動，來分享一下，我的堅持秘訣。
1，如何堅持
首先，讓自己主觀去做，更有效果。
堅持做事，是個過程，爛開始，總比不做好。在做任何事情前，我都會給自己一個心理準備。
讓自己有一番心理建設，不要心理壓力過大：
例如：我在跑步前，對自己做心理暗示，告訴自己一定能行，堅持很酷。用心理暗示潛意識的力量，讓自己，堅持。
并且給自己定一個目標，我就跑一個三公里，跑完后給自己什么什么獎勵，再用朋友圈，作為內驅力和公眾承諾。
2，用記事本來監(jiān)視自己的流程
任何長期堅持，自我改造和學習的事情，都有一個長期時間。
都必須要，自己監(jiān)督和跟蹤下完成。如果沒有這種反饋和監(jiān)督，跟自我觀察，把一個長期堅持的事情。
交給堅持和毅力，很明顯不負責任的表現。
最好的方法就是使用記事本：
首先列出整體的學習計劃，然后記錄完成多少或者有什么新想法。
記錄時間可以以天為單位，也可以兩三天記錄一下。
如果工作太忙，那么周末至少要抽出一個小時，好好回顧一下本周的學習歷程。等你過了半年或者一年。
再看自己的周記，會非常有成就感的。
最重要的一點，要時刻記錄下自己的收獲和成就，把自己的水平時都記錄下來。在完成重大突破的當天。
可以自己去慶祝下，并且給那一頁記上書簽，方便自己時時翻閱，達到自我激勵的作用。
3，列計劃不要過度期待
身體病了，我們要吃藥看病，心理和情緒出了問題，大家就不知道怎么辦了，甚至認為是自己的毛病。
正確培養(yǎng)心智的方法應該是首先選擇一件最簡單的事情開始堅持做，一段時間后形成習慣，不需要再耗損自己的心智力量了。
這個時候再安排時間，做另外一件事。
比如說，你希望能夠養(yǎng)成早睡的習慣，同時保持學英語的習慣，那么前兩周或者三周，什么也別做。
只保證一點，每晚10點，不管什么情況，立刻上床休息，就是天大的事情和計劃，也上床休息，第二天早起。
等養(yǎng)成了這個習慣之后，再看看時間安排，把學英文的計劃加進去。
否則兩手都抓的結果就是：英文學習搞到很晚，晚睡，第二天起不來，心情糟糕，自責，拖延。
然后學英文繼續(xù)搞到很晚，惡性循環(huán)開始……
寫在最后：
如果您認為這邊文章對您有幫助就，分享給更多小伙伴，讓他們一起來學習吧！我是昭然哥哥，一位陪你精進的自律者。
