一.90天的目標：
1.完成極速閱讀訓練
2.每周運動三次以上
3.養成記錄的習慣：周檢視，晨間日記，部落打卡，匯總167期群信息發到部落
二.本周成果
（一）健康
1. 早睡早起情況
本周每天都加班，基本都保證在11點左右睡覺，早上6點左右起床，盡量能保證每天的睡眠時間能有7個小時。
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2.運動習慣
這周二開始膝蓋疼，暫停了跑步，休息了一周，本周的日平均步數在5000以上。相比上周，運動量減少。
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3.飲食：減少碳水化合物的攝入，體重已經突破瓶頸期，已經到110斤以下了。
（二）效能
1. 167期班群問題匯總：8月5-8月9日班級群和班委群的問題記錄和反饋
2. 參加易效能的晨會，并擔當記錄大臣
3.參加教練內訓會議和167期晨會
4. 部落打卡：7次
5.周檢視：1次
（三）家庭
1. 定好了9月份回老家接嘉寶的火車票
2.和老公一起看了戰狼2
3. 每天跟嘉寶，爸媽視頻
4.確定公公婆婆體檢的時間
（四）閱讀和成長
1. 閱讀：把時間當作朋友
2. 微課學習：人生整理術
3. 分享：團隊分享極速閱讀
4. 聽書：喜馬拉雅學習吳棟老師的課程
（五）社交
1. 跟雅蓮共進晚餐
2.再次見到一階課上的瓊姐，東彤教練，還認識了很有眼緣美女徐琳。
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本周可提升的地方
1. 加強早睡早起
2.增加閱讀和學習的時間
