今天還是老老實(shí)實(shí)的讀《自控力》，兩三年前的時(shí)候就看過這本書，當(dāng)時(shí)并沒有掌握好的閱讀方法，沒有對(duì)整本書的脈絡(luò)，文章內(nèi)容進(jìn)行整理。也不知道要如何知行合一，把理論運(yùn)用到實(shí)際。只是看的時(shí)候特別激動(dòng)，從科學(xué)的角度理解分析自己的行為與思維，看起來似乎是明白了自己失控的原因，不再因?yàn)槭Э囟X得有負(fù)罪感，情緒低迷。比如說明明計(jì)劃學(xué)習(xí)，結(jié)果看了一部電影。沒看這本書之前，會(huì)苦著臉指責(zé)自己自制力太弱，情緒低靡。看了這本書之后，不會(huì)再自怨自憐，會(huì)給自己加油鼓勁，想辦法提高效率，調(diào)整安排。

與自控力相關(guān)的兩本書籍，都放在家里了，這次基本用kindle看。如作者前言所說，大部分人對(duì)自控力的理解是存在問題的。大學(xué)時(shí)覺得自己自制力太弱，看了自控力，時(shí)間管理，戰(zhàn)勝拖延癥這些方面的書籍。看了幾本書，慢慢明白，實(shí)際上我的問題不僅僅是缺乏自控力。缺乏目標(biāo)，計(jì)劃性，對(duì)自己能力的理性評(píng)估等N個(gè)因素的混合，才導(dǎo)致自己失控。

看這些書，不是為了擁有超強(qiáng)的自控力，從此走向陽(yáng)光人生。我只是想了解自己為什么會(huì)失控至此呢？我如何才能走出失控的狀態(tài)呢？看了這本書之后才了解到，我要做的是慢慢培養(yǎng)健康新習(xí)慣，克服拖延，抓住重點(diǎn)管理好我的生活。

作者說每一次失控的行為，背后都是有原因的。我們要了解自己為什么會(huì)失控，這樣才會(huì)有機(jī)會(huì)找回自控力。所以需要記錄自己失控的誘因，過程，結(jié)果等。

書中說道，自詡意志堅(jiān)定的人反而更容易在誘惑面前失控，對(duì)于這一點(diǎn)我深有體會(huì)。有一個(gè)暑假，每天早上都會(huì)6點(diǎn)左右起床，出門騎自行車騎一小時(shí)。當(dāng)時(shí)是覺得我想要鍛煉，保持好的精力狀態(tài)。但是正式開課后，我突然之間就不想每天早上騎自行車了。我就這么莫名的放棄了這個(gè)習(xí)慣，忙著做其他的事情。特意買的自行車，就騎了一個(gè)暑假，再也沒有動(dòng)過。當(dāng)時(shí)年少貪心，總是記著往前走，沒有花時(shí)間整理前因后果，就這么錯(cuò)過了學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的好機(jī)會(huì)。現(xiàn)在復(fù)盤，原來我真的不知道自己會(huì)在何時(shí)何地，因?yàn)楹畏N原因失控。而當(dāng)我思考和了解自己失控的契機(jī)之后，在下一次失控邊緣，可以及時(shí)避開陷阱。

作者計(jì)劃每一個(gè)章節(jié)，想破除關(guān)于自控力的一個(gè)錯(cuò)誤觀念，并且提供挑戰(zhàn)意志力的全新方法。看完這本書，我可以對(duì)自己的行為有更好的理解，也明白自己真的在努力抵制誘惑，干擾和拖延了。不需要過分指責(zé)自己，這些行為雖然不完美卻是人之常態(tài)。不需要為此而感到非常的有負(fù)罪感。

這本書是作者課程內(nèi)容的部分合集，也建議我們?cè)谧x書的時(shí)候，把整本書看成一個(gè)實(shí)驗(yàn)，訓(xùn)練自己自控力，也是一個(gè)不斷嘗試的過程。作者說的所有方法，不一定都適用于我現(xiàn)在的生活狀態(tài)，但是我可以把它加以變通，結(jié)合我現(xiàn)在的情況，進(jìn)行運(yùn)用。通過作者的論據(jù)，好好理解他的論點(diǎn)。保持觀察，不存偏見，正確理解。