每個人都有屬于自己的習慣。我們也對習慣這個詞習以為常。但是，何為習慣？
根據百度百科的解釋，習慣指的是指積久養成的生活方式。早在《大戴禮記·保傅》中就有“少成若性，習貫之為常。”這樣的記載。而從古至今更是出了不少類似陳規陋習、積習難改這樣的成語。可見習慣一詞深入人心。
隨著現代科技的發展，人們對人腦做了大量的研究，從而發現了習慣的一些秘密。所謂的習慣，簡單來說就是大腦中神經通路被外部的信號觸發，從而做出的下意識的行為動作。套用現在很流行的概念，習慣就是汽車的無人駕駛模式。其實很多時候我們并沒有意識到自己做了什么。
這可以理解為大腦為了處理其它事情而采取的“偷懶”的一種方式。但是遺憾的是，習慣分好壞。好習慣能讓你的生活越來越好，同樣地，壞習慣也會使你越來越差。但是，習慣又是一個很難修改的玩意兒，所以，要改掉一個壞習慣的最好方法就是用一個好習慣來代替它。
且不說用哪些好習慣來替換壞習慣，我想大家仔細思考就能得出自己的答案，畢竟只要舉出對立面或者替換品的例子就可以了，比如為了減肥可以把吃零食改成吃水果或者做運動就可以了。我們真正需要思考的是如何讓自己養成新的習慣。
這里介紹的習慣養成方法來源于斯蒂芬·蓋斯所著的《微習慣》這本書。
首先我們需要知道的是，要想養成習慣，必須持續重復這一行為，直到大腦記住為止。所以，僅靠動力來養成新習慣是遠遠不夠的。舉個簡單的例子：幾乎所有人都喜歡在新年伊始的時候許下今年的目標和期許，然后在接下來的一周到一個月的時間里開始朝這個目標進發。但是常常到了3、4月份的時候，大部分人都已經忘記了當初的目標。試想一下，每天背5個單詞靠譜還是靠動力一次背50個，下次不知道什么時候再背靠譜。正如書中所說的那樣：“如果沒有產出什么結果，再大的決心決心也毫無價值。”。所以動力只能在一開始的時候給我們帶來效益。而要想養成習慣是絕對不可行的。
這本書中講的就是靠意志力養成習慣的方法。但是意志力也有不好的地方，那就是難以維持。每一個決定都會消耗我們的意志力，當意志力被消耗完畢的時候，我們就不能繼續維持這一行為了。所以，為了減少意志力的消耗，作者想出來微習慣的做法。
簡單來說就是給自己制定一個微乎其微的目標，不需要怎么消耗意志力而且只需要一點時間就能完成的那種。當我們開始完成這個微目標的時候，就會不知不覺地進行更多的后續動作。舉個例子來說，當我們想運動減肥的時候，大家是不是覺得做30分鐘的運動是件很難堅持的事情。那如果是1分鐘呢？是不是就覺得不是那么難以堅持了？我們要制定的目標就是運動1分鐘。我們需要考慮的就是在最累的情況下你能輕松達成的事件。不要小看這1分鐘，試想一下，如果你今天跟朋友出去玩耍或者因為什么事情導致你很晚才到家，此時運動1分鐘是不是也不是那么難呢？
完成這1分鐘后不管你是繼續運動還是就此結束都不會有太多的心理負擔。畢竟，這篇文章就是我準備完成寫50個字的目標而出來的產物。所以，不要小看了這個微目標。
當我們制定了微目標之后，唯一想要擔心的就是不要設置過多的目標。先從1~3個開始，當這幾個成為習慣后再進行別的養成。不然過多的目標會讓我們應接不暇，最終得不償失。
