健康是一個空心的玻璃球，掉下去以后就碎了。而我們的工作是一個皮球，掉下去以后還可以彈起來。健康是單行線，每一個人都要認真對待。養生從年輕的時候就該開始，而不是中年老年時再考慮。
01、在健康問題上，你自己比老天爺管用
早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之根。早上這頓飯，等于吃補藥，是最重要的一頓飯。早餐必須要有主食、蔬菜和水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。
怎么吃，請大家記住一個原則：吃植物性的東西，一定要占80%，動物性的東西只能占20%。一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜合抗癌，保護心臟，這是21世紀營養新戰略。從現在開始養成良好的習慣吧！
02、全世界最不好的習慣是抽煙
1962年，英國皇家科學院發表了一份報告首先提出：吸煙有害健康！吸煙女孩乳腺癌患病概率增加66%，10位美國科學家經過兩年多的絕密研究，在美國華盛頓國會大廳宣布：抽煙是導致肺氣腫、冠心病、肺癌的重要獨立危險因素，吸煙縮短壽命。
03、每天一定要喝2000ml左右的水
一定有空就喝，不是渴了再喝。飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。千萬記住，水是人的生命。
04、人不是老死、不是病死的，是氣死的
《黃帝內經》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷腎，百病皆生于氣。”
05、走路是非常好的鍛煉方式
每天走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的鍛煉辦法。走也是有講究的，年輕人要快走，一分鐘130步，心跳要達到一分鐘120次，才能達到鍛煉心臟的目的。當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，心肺功能可以大大提高！
06、喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎
世界健康組織提出的最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。
07、家庭不和睦，人就會生病
曾經看到過一個報導： 說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，夫妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規律。但怎么樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題：一要尊敬老人；二要教育好子女；三要處理好婆媳關系；四要夫妻恩愛，這是核心。
每天健康生活，要做到七個方面
1、一定要吃好3頓飯。
2、一定要睡好8個小時覺。
3、不吸煙，不酗酒。
4、每天要笑，身心健康。
5、每天一定要定時大便。
6、一定要家庭和睦。
7、每天堅持健走半個小時。
健康要從每一天開始，每天健康，就一生健康。
