大家好，我是黃黃，在世界時區東八區上海時間晚上九點，向你問好。

前兩天寫了一篇關于長期主義話題的文章，有收到很多朋友的的評論和私信。

總結了一下，大部分情況都和我在上一篇文章里說的一樣，基本上都是想要做一件事但無法長期堅持。

還有總是三分鐘熱度的，經常喜歡買各種各樣幫助自己促進的東西，也就是人們常說的“差生文具多”。

但我也一直堅持一個觀點：如果人生有捷徑，那就是持續在一個自己喜歡且擅長的領域深耕，堅持做下去，你就能淘汰90%以上的人。

有一句我很喜歡：

【大多數人都是在50-80分的范圍，打得頭破血流，當你把自己逼到120分的時候，會發現前面一片開闊，根本找不到對手?！?/b>

而我們在如何達到120分，那就需要我們不停地努力和堅持。

今天就想跟大家好好聊聊：如何長期堅持做好一件事。

我上一篇文章也講到了，我自己本就是一個做事三分鐘熱度，干什么都很難堅持下去的人。

但在我調整了一些方法之后，效果相對有效。畢竟想要一步到位告別做事三分鐘熱度，無法堅持這種情況還是不太可能。

所以，分享三個我個人能夠順利執行且能堅持下來的小方法：

一、制定自己力所能及的計劃

還有兩個月就是新的一年了。

不出意外的話，每到新一年又會有很多人開始制定所謂的完美新年計劃。

比如一年讀52本書，減肥20斤，學習一門新技能，堅持每天寫日記，做復盤等等.......

這些計劃看似非常完美，也沒有任何為，但如果真的需要在一年之內全部完成，真的還是蠻難的。

尤其是我們大部分人還有大量的時間要花在工作或者孩子身上，能夠完全投入的時間是極其有限的。

可越是完美好看的計劃，執行起來難度越大。當你竭盡全力才發現計劃完成不足1/10，那么就會感到很沮喪，很挫敗。一旦到了這個階段，任何人的本能反應都是放棄。

所以，我最近想明白了一個道理：任何事情都是需要培養的，包括堅持。如果我們總是半途而廢，我們會習慣性地放棄；如果我們一直能把事情做完，也會習慣性地堅持到底。

因此，為了培養把事情做完的習慣，我們應該制定自己可完成的目標。把計劃控制在自己可以完成的程度，只要享受到一兩次的成功，你就會習慣這種完成目標的快感，不斷地讓自己堅持做好。

那么我們如何確定自己的目標可行呢？就是把大目標拆解成一個個小目標，看看每天需要自己投入的時間，再看看自己除了工作之外還有多少可支配的自由時間，就能馬上分辨出自己目標的合理性了。

舉個例子，你想要一年讀十本書，那平均下來就是每個月1本~2本書。一本書在300~500頁不等。

1個月有30天，平均下來其實你只需要每天閱讀10~20頁。我們無論閱讀速度有多慢，20頁的書基本上三十分鐘之內就可以讀完。

也就是說，你每天只需要花三十分鐘來閱讀，那么堅持一年下來完全可以讀完十本書。

我們沒有必要迷戀那些看起來非常完美的目標，而是應該將目標合理化，順利完成才是王道。

二、給自己足夠的娛樂時間

我們都不是圣人，每天除了工作就是學習的生活，普通人根本做不到。刷刷劇，看看綜藝，刷刷網頁都是正常的生理需求。

我們也沒有必要為了完成所謂的完美計劃，壓制自己內心的欲望。

畢竟前期壓制久了，后期就會反彈得越厲害。這就好像我們想要減肥，辛辛苦苦吃了五天的沙拉，周末和朋友一聚餐就全忘了自己要減肥這件事了。

吃了五天的草，瘦了一兩斤，周末一頓火鍋就打回原形了，減掉的肉也全都還回來了。

有時候真心覺得我們人真是蠻可愛的，做什么事情都需要得到反饋才會想要繼續下去。

就像我寫這篇文章，最開心的就是看到你們的留言和點贊轉發了。哪怕你們覺得沒用，然后罵我，我也會感到很開心。

因為我看到了一些反饋，就能知道自己之后應該怎么調整，寫出更好的文字。

但如果好的壞的都沒有，只能是我孤獨地堅持著，我想我很快就放棄了。

因此，不要壓制自己內心真實的欲望，也不要讓自己每天都繃著一根筋。畢竟我們從小就被教育要勞逸結合。給自己設定一個階段性地目標，完成了就獎勵一下自己。

這樣才有堅持下去的動力。

三、懂得取舍，學會放下

這個世界上，真的很難有魚和熊掌兼得的事情。

當你不滿現狀，想要過自己想要的生活，我們就要知道：你必須拿你所擁有的的一切，去交換你想要的東西。

你想要減肥，就要控制自己不要去吃那些讓自己發胖的食物，每天去跑步、運動，這些都是你需要用來交換好身材的條件；

你想要每天讀書，那就要每天花費一些娛樂時間來閱讀，不要去刷那么多短視頻和綜藝，這都是你想提升自己要付出的時間成本。

如果你不想過一成不變的生活，就注定要做好犧牲的準備，走上一條艱苦且漫長的道路。

所以，你真的打算堅持做好一件事，你就要學會舍棄某些東西，用你寶貴的時間去交換。

當然了，如果你真的無法堅持下去，也不用逼自己一直堅持，還是自己過得開心最重要。

想想清楚自己到底真正要追求的是什么，千萬不要說讓自己賺很多很多錢這樣宏大的目標。

我們都要記?。好恳粋€大目標都是每個小目標組成的，想要賺一百萬就先讓自己賺十萬，想要賺十萬就先讓自己賺到一萬、五萬。

總之，我已經做好了竭盡全力地準備了，如果你們也一樣做好準備了，那就讓我們一起努力。

共勉。