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1.?以“我記得”開頭，嘗試著隨意回憶以前的一件事物。當思緒斷開時，再以“我記得”開始，另起一件相關的事物，繼續回憶。
2.?寫一個感受十分強烈的事物，熱愛也好，憎惡也可，盡可能地抒發自己強烈的情感。然后推翻，再以中立的態度、不帶喜好地重新review。
3.?隨意選一種顏色，然后出門散步。仔細觀察這短途旅行中與這個顏色有關的東西，記錄之。
4.?嘗試在不同的地方寫作，比如咖啡廳，自習室，圖書館或者餐廳，記錄當下所發生的事情。
5.?放慢大腦的運轉速度，重新審視一天的早晨你所做的細枝末節。
6.?關于“離開”的一件事。可以是早上離開家門，可以是婚姻離異，也可以是關于親友的辭世。
7.?回想自己最喜愛的一個場所，冥想環顧，一一記錄周遭的細節。嘗試讓讀者也能體會到那里的氣味、聲音、顏色和溫度。
8.?關于一件事情最初的記憶。
9.?想想看，寫下哪些是你曾經愛過的人。家人？愛人？朋友？
10.?嘗試去寫寫看你曾經住過的城市里的大街小巷。
11.?寫寫你的祖父或者祖母。
12.?拿起一本詩集，我們來“離頁書寫”。隨意翻開詩集的一頁，任選一句話謄抄好，作為自己文段的開頭。你可以順著詩人的思路寫，也可以逆著他原有的意思來遐想。
13.?試想，你的骨子里是什么動物？對，如果不是人類的話。狐貍？馬？狼？貓？
14.?寫完上面的任務后不妨看看下面的題材。試從更深層次上進行解讀和挖掘：
1）游泳。在水里的感覺，水中思考？
2）星星。雖然現在越來越少有機會看見星星了，或許可以為此安排一次旅行。
3）最害怕的一次。恐懼人人都有，可能源自一個情境或是一個東西。寫出來雖不一定要克服，但表達出來也許能成為一種釋放。
4）綠地。有的城市綠地做得好有的很糟糕。綠地對我而言很重要。
5）關于性。嘗試寫寫性對自己而言是怎樣的感受這有利于我們更好地認識自己的身體與自我。
6）第一次性經驗。據說很多人第一次都不會太順利。其實可以認真回味一下當時的心情，記下來給自己，當做紀念。
7）以前的一位老師。回想從童年時開始遇見的每一位老師，選擇一位，寫寫他或她與自己的回憶片段。選最清晰最有話可講的那個。
8）改變你人生的一本書或者文章。喜歡寫作通常也喜歡閱讀。回憶一本書或者文章，反思它如何影響了你，讓你步步走到今日。
9）肉體耐力。人的生理是有極限的。寫看看自己突破肉體耐力的經歷，或者，寫寫別人。
10）與神或者大自然最為接近的一次體驗。當然這種體驗雖然不是人人都有，如果有，可以寫下來。這是一種靈性的思維，雖然捕捉起來有一定的難度，但這個過程對你的寫作很有幫助。
11）非抽象的，真實而誠懇地寫一件事情細節。
翻譯整理自Natalie Goldberg的寫作教材《Writing Down the Bones: Freeing the writer Within》以及我的讀書筆記
