思維空性：我看到的他人的成功幸福喜悅富有，都是來源我的種子；他們是空的，我也是空的，我看到的一切也是空的，我們都擁有無限的可能；都來自予我的意識，我不該對自己產生傲慢和嫉妒；
理智懺悔：因自己的無明而產生的的傲慢和嫉妒的情緒對他人的傷害而深深的懺悔，對不起請原諒，謝謝你我愛你；我愿從今天放下愚癡，學習智慧，了悟真相，拔除這一顆根深蒂固壞種子；
承諾期限：承諾明天一天有覺察的觀察自己的身語意，對治自己傲慢和嫉妒的情緒；
反向抵消：隨喜朋友圈的美女帥哥；隨喜我看到的所有的美好的事物，美好的感情，美好的風景；隨喜所有的人；帶著喜悅和微笑充滿熱情與有交集的人打招呼；
