食材：雞胸，大蒜，蜂蜜，橄欖油，鹽巴，黑胡椒。
工具：平底鍋。
1:超市買的雞胸肉解凍。一般都是厚厚的一塊，稍微挑選下?；貋碇髲闹虚g割開，分成兩塊。能較好的入味。你如果理解能力比較差，豎著對切，我也（攤雙手狀）隨你。
2:處理好雞胸，就用鹽巴和黑胡椒給它們馬薩基一下，鹽巴和黑胡椒隨你們自己吧，口味不同。
3:腌制的同時，大蒜弄成蒜蓉。因為我買不到好的壓蒜器，所以我手工剁的。加兩三勺或者更多的橄欖油。和差不多量的蜂蜜。這個
我覺得應該看你要做多少雞胸而定，總之不要客氣。
4:腌制15-20分鐘后，就用蒜蓉調成的給雞胸抹上。好好的抹上，美美的抹上。正反兩面！然后用保鮮膜裹好。（直接放在保鮮膜上抹，不要怪我不提醒你們）
5:裹好就放在保鮮盒里，放冰箱冷藏。腌制一晚。入味透透滴……
6:第二天做早中餐都可以的。平底鍋放點橄欖油。然后小火入雞胸。然后全程！小火！加！鍋！蓋！這樣就會外焦里嫩噠??！然后過會去翻個面。再煎會……你喜歡焦就多煎點。你喜歡嫩就少煎點。里面得肉變白肯定熟了。
so…~~當…當…當…當……like this
又健康又美味！又簡單又省時！
不用感謝我…
圖片發自簡書App
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