? ? ? ?現在說起運動、健身大家都會想到腹肌，人魚線，馬甲線……沒錯，只要你堅持不懈這些都會是你的。
? ? ? ?在當下快節奏的時代下生活，壓力大，心情容易煩躁不安，加上飲食的多樣化，晚睡。都使人的精神力處于疲憊的狀態，身體健康容易出現許多小問題，所以我們一定要讓自己運動起來，平衡身體狀況。
? ? ?比如運動健身可以取悅自己讓自己美美的，九魂（就是我）從小時候就是零食王，愛吃各種零食，尤其是甜的東西，所以九魂一直是有點微胖型的，直到十六歲時看到喜歡的一位女idol馬甲線，很迷人又羨慕，就開始練。終于在兩個月后看到自己身上的腹肌，很是開心。這過程中沒有過多的花招或者什么節食，九魂還是吃飽喝足睡大覺，那時候也就很單一的練仰臥起和跳舞就沒有其他的方式。到了現在更多的了解這方面的資訊和嘗試鍛煉，也能感覺到運動的快樂。
? ? ? ?有很多朋友問九魂是怎么做到的？平時經常去健身房健身吧？也有朋友說是吃少沒吃飽的吧？下面九魂就說說自己的心得體會吧！
? ? ? ? （一）其實也沒有什么訣竅，就是利用空余時間多動動，比如一天喝很多礦泉水，經常走洗手間，甩甩手，輕輕扭動脖子，方便完后來幾個左右側腰拉伸，幾個深蹲；工作的時，坐著墊墊腳，站著扭扭腰；走路的時候慢走交替快步走，主要是抬頭縮腹，姿勢要挺拔；早起前活動腿，睡前拉伸全身。多利用生活中的幾分鐘，都可以讓自己身體燃燒脂肪。
? ? ? （二）說實話九魂到現在沒辦過一張健身卡，（沒有money嘻嘻）只有買運動鞋和運動衣服，一直都是在家里練的，徒手鍛煉的體式有很多可以學，注意要練前要熱身練后要拉伸。
? ? ? ? （三）最重要的一點啦！九魂要告訴我的朋友，九魂每天每餐都吃的很飽，對于九魂這種吃飽就是幸福的人來說，沒吃飽就是一種酷刑。所以朋友們接下來詳細又啰嗦的講解一下，九魂一天吃五、六頓，其中三大餐，其余幾餐就是水果或者是點心，別說沒時間準備，直接水果店買幾樣水果，上班上學時直接放包里，時間到了直接慢條絲理的啃（吃）就ok了，三大餐就是早中晚，早餐其實大家都知道很重要但又力不從心，所以最好準備簡單又健康的食材，比如青瓜，燕麥，香蕉，雞蛋……這些食材的做飯最迅速有營養，如果費時的話可以提早休息，早點起床弄也是可以的。 午餐吃工作餐的，都和大家一樣高油量，鹽分高的多，所以一開始喝幾口水先，接著就夾不要沾菜湯的，然后排骨和瘦肉我也會吃的，（要是糖醋排骨或者糖醋里脊九魂一個人可以吃一盤）不過不可以吃這么多的，嘻嘻。很油很咸就用熱水過一邊就好了，吃一碗飯喝兩三碗粥就八分飽了。 ? ?晚餐吃的也跟午餐差不多。 ?餓了就吃些好消化的，反正一切往健康選是比較好的，垃圾食品就不能吃了，對身體不好。
? ? ? ? ?九魂也和其他女生一樣愛吃，每天會吃甜食，工作壓力也總是使自己脾氣大，但是這一切都有運動可以幫助你，各位朋友，記得平時要跑步，跳繩，騎單車，快走，舉重，瑜伽……一定要提前熱身，練后拉伸，及時補充水分。最重要的是一顆持之以恒的心，九魂曾經有一段時間吃多少動，腹肌都蓋上一層脂肪，那是一部黑暗心酸史。所以大家一定要多運動。
? ? ? ? ? 這是九魂第一次寫的運動心得，所以看的朋友不要嫌棄我說的啰嗦廢話，九魂一定會努力改善不足的，謝謝各位
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