焦慮，意識通向潛意識的鑰匙！
主題：溝通與情緒
輸出：理解層次與身份3、整合力6
關于溝通：
【溝通問題的“怎么辦”】
在溝通中遇到問題時，我經常是直接跳過對過程的分析，習慣性地問“怎么辦”，例如，生氣了怎么辦，不開心了怎么辦，鬧矛盾了怎么辦……總之，出了問題就直接想到怎么辦。很多時候，面臨的問題會隨著時間不了了知，隨著時間不斷重現。因為，沒有去思考過問題背后存在的理解層次是什么，問題一直得不到解決方案，當然就成了無可厚非的事兒。
關于情緒：
【轉換思維方式】
既然意識決定了一個人只能看到自己想看的東西，而潛意識決定一個人看到了什么，那么，就可以選擇堅持關注積極思維的內容，通過持續的堅持，把積極思維變成自己潛意識的習慣。通過刻意訓練，讓意識層面的消極想法通過語言模式轉化為積極，例如，為自己找的借口“沒辦法呀……”可以轉化為“用什么辦法去……”。讓潛意識層面的消極通過圖像化及替換來轉化為積極，例如，我頭腦里有一幅畫面是“ 我是個比較消極的人”，想像另一副畫面“我是一個活力四射的人”,通過想象用積極思維圖像代替消極思維圖像，從第一個圖像慢慢變成為第二個圖像，就像一個燈泡慢慢變得越來越亮的過程。每天提醒自己，結合自己的實際情況刻意訓練，自我激勵，一定會遇見更好的自己。
【記錄情緒】：
懊惱7
會議上本是想著幫同事解圍，結果表達失誤，開始還想著說同事這么好心沒好報，后面發現是自己的表達方式問題。
和諧溝通
意識到了，行為還沒改變，要天天提醒自己說話思維放慢些！
【今日感受】：
謝謝小伙伴們原諒我的失誤。謝謝家人。謝謝自己。謝謝手帳老師的精彩分享，讓我對它有了新的認識！謝謝！祝福你們開心快樂！
