在上一節，我們談到了如何過一天就是如何過一生，我們談到了線上的人生和線下的人生，好習慣和壞習慣造就的你，是高效的還是低效的，是浪費時間，還在是擁有專注的時間，去把事情完成之后，所得到的那些自由和休閑的時間。我們談到了很多很多很多的好習慣：早起、運動、吃青蛙、番茄工作、早睡等等，你是不是想都試一遍呢？

所有的習慣，我相信很多人都想養成，而且想在最短的時間養成。我今天告訴你，如果你想短時間養成，那一定要死了這條心，為什么？

這是不可能的，你不是神我也不是神，但是呢？我們要不要去養成呢？那一定是要的。

你來聽我的課程，你最關心的是干貨，沒有錯，我不講雞湯，我不熬雞湯，實用一點，干貨一點，所以今天我會把我在中國30多個城市講授300多堂課程，講授的一個很重要的秘密告訴你，習慣養成的秘密，也就是說，一次只能養成一個習慣。

因為人的自控力有限，人的專注力很有限，我們又很忙，如果我們求得多，什么都做不到，所以今天我給大家講，你要一次養成一個習慣，先從你認為最重要的那個習慣開始，無論是什么，你認為最重要的就可以了，就從那個習慣開始，只能是一個，等你把一個習慣養成了，你再去養成第二個。

比如說你可以早起，每天早上6點鐘，來聽聽喜馬拉雅，你就早起了，投入才能深入。當你早起了，你發現很安靜啊，你有自己的時間啊，你可以讀書啊，甚至你可以去跑步啊，對不對。

但是你只要求自己早起，早起之后做什么，你都隨便，你都隨意，你不要要求，既要早起，又必須把書讀作什么樣，又必須是運動怎么樣怎么樣，那我相信你總是會忘記一個兩個，甚至你會有突發的狀況意外的狀態，你做不到，那你這時候就會很自卑，你就會有挫敗感，所以呢？

我建議你從1開始，送你一句話，從專注做重要的一件小事開始。因為重要你愿意做，因為小你不覺得它難，一件你更容易關注到，不容易忘記，因為開始了，就意味著成功了一半，所以呢？

你從專注做一件重要的小事開始，你就會邁向成功，那你在踐行易效能的過程當中呢，我有哪些養成習慣的建議和順序呢？

早起開始，早起會獲得安靜的時間，早起你可以運動可以閱讀，但更重要的，你獲得了反思和檢視的時間。你什么都可以不做，但早起起來，你就去可以看看日程表，去看看計劃，哪怕你沒有日程表沒有計劃，沒有清單，你可以拿一張紙寫下來今天要干的三件事，或者今天要干的六件事，十件事都可以，寫得多，你就選擇三個最重要的把它標注出來，我們叫做吃青蛙，其實當你有一天的全局觀的時候，你就可以很好的做選擇。

曾國藩每天早起，富蘭克林每天早起，“甚至問自己，我今天你要做什么，每天晚上問自己我都做了些什么”，南懷瑾說過“控制早晨就是控制人生”，所以我建議你第一個習慣是早起，如果你沒聽過我之前所講的課程，我建議你從第1集開始聽，聽到現在，相信你聽到現在就越來越走向實操，越來越明白了。

好了，當你養成了一個習慣，你就會繼續第二個習慣，早起的你自然就早睡了，早起的你自然贏得時間去可以去閱讀、運動了，然后你就慢慢養成吃青蛙、番茄鐘，慢慢的改變你自己，你也可以去冥想，午休，但一個一個來，你的生命就會點點滴滴的積累，正是這點點滴滴的積累，最后放大，量變產生質變，你就完全不一樣了，你就可以甩人家好幾條街，好幾條街，好幾十條街，好幾百條街。

今天我們這一講講述的是一次養成一個習慣，你愿意從哪一個開始呢？你已經養成了哪幾個呢？你去盤點一下。

心得：一次養成一個習慣，從專注做重要的一件小事開始。因為重要你愿意做，因為小你不覺得它難，一件你更容易關注到，不容易忘記，當養成一個習慣后就會養成第二個習慣，第三個習慣，量變最后到質變。

從早起開始培養習慣的，我目前正在培養早起，睡前閱讀，日歷清單記錄大腦里的想法，記錄時間，晨間日記，冥想當中。