一、覺察日記
【事實(shí)】和死黨聊起職場(chǎng)的一些人與事，某些人的影響會(huì)很大
【感覺】會(huì)有些糾結(jié)
【意圖】?jī)?nèi)在的卓越期望自己可以做得更好，也希望自己能夠在別人心中是完美的樣子
【反思】每個(gè)人都有自己的價(jià)值觀，期待自己成為更好的。活出自己最重要，其他都是浮云。認(rèn)準(zhǔn)自己的目標(biāo)最重要。面對(duì)復(fù)雜的關(guān)系做到心中有數(shù)，不去害人，但要學(xué)會(huì)防人，保護(hù)好自己。
二、強(qiáng)有力提問
（朋友談到管理現(xiàn)狀）
為什么會(huì)經(jīng)常出問題？
是管理的問題還是體制的問題，是老板的問題還是自己的問題，各占比多少？
如果是自己的問題該怎樣提升自己？
如果是老板的問題該怎么辦？
行動(dòng)計(jì)劃是什么？
三、豐盛日記
我擁有自我內(nèi)在的豐盛：不斷的學(xué)習(xí)思考和感悟
我擁有身體情緒的豐盛：堅(jiān)持快走
我擁有周圍關(guān)系的豐盛：和學(xué)友們一起學(xué)習(xí)探討
我擁有外部環(huán)境的豐盛：回來(lái)的地鐵里有位置坐很開心
四、松規(guī)條
我應(yīng)該總是要求自己做事很完美
我可以要求自己做事很完美
轉(zhuǎn)化一：當(dāng)我覺得很開心的時(shí)候
轉(zhuǎn)化二：當(dāng)我覺得很輕松的時(shí)候
轉(zhuǎn)化三：當(dāng)我覺向內(nèi)看的時(shí)候，外面的都不重要
