1.昨天從媽媽那里回來之后睡了個午覺，下午的時候去了趟西紅門的宜家，然后買了好多好多東西，瞬間覺得自己打開了新世界的大門。買了挺多東西的，然后的話還在那邊的呷哺呷哺吃了頓飯，在買東西的過程中，就下決心要自己開始善待自己，把錢花在自己身上，好好的認(rèn)真地生活。

2.這兩天在覺得自己的身體出現(xiàn)一些問題之后，的確有敞開了吃東西的前兆，雖然每天吃的是低脂高蛋白的飲食，但是像你現(xiàn)在這個進食的量的話，對自己的胃是非常不好的。感覺你在吃東西的過程中，填飽肚子是一個方面，更多的是精神上的填飽甚至是吃撐了，這種狀態(tài)已經(jīng)好幾天了，如果繼續(xù)這樣下去的話，沒有什么懸念的，你肯定會變胖的，所以你需要對自己的飲食和食欲有一個克制。我知道你從之前的節(jié)食的狀態(tài)到現(xiàn)在的可以放開吃東西，的確是有些不適應(yīng)，但是如果你現(xiàn)在這樣沒有節(jié)制地吃下去的話，那么你之前所受的苦，之前對身體的傷害都變的useless。既然可以經(jīng)過之前的只吃水煮青菜，怎么就不能現(xiàn)在好好地吃飯呢？

3.你吃飯存在的問題：

吃飯的時候十分性急，生怕吃不到，常常食物還很燙就直接吃了，由此造成的結(jié)果是沒有辦法品嘗到食物真正的味道，吃東西與其說是一種生理上的需求，不如說是心理上的需求，并且由于食物很燙，每次都會吃下去很多的食物。每次吃東西的時候，將食物放涼或者吹涼后細(xì)嚼慢咽，越是熱的食物，gi值越高，越容易升血糖，也就會由此產(chǎn)生脂肪的堆積。你現(xiàn)在已經(jīng)成功地瘦下來了，按照那些老師的食譜吃東西不會復(fù)胖的，那么你就可以一直這么吃下去了，沒有人和你搶的，這些好吃的東西你都還有不止一次的機會可以吃到，你現(xiàn)在如果這樣沒有節(jié)制地吃下去，那么很快你就會再變胖，那么你就又要陷回到之前120斤的你，并且會開始又一輪反復(fù)的節(jié)食和傷害自己。

對于現(xiàn)在的你來說，在自己可以吃的范圍吃自己喜歡吃的東西，不要勉強自己說這個現(xiàn)在不吃的話就浪費掉了，讓自己吃掉。其實浪費并不可怕，你吃進去之后變胖了，自己的身體不好了，著才是最可怕的事情，對你的身體和外表都非常的不好，扔了就扔了，寧愿少吃一點也不要多吃一點呀。

吃水果基本沒有節(jié)制，這樣是不對的，我知道你吃的都是低gi的水果，但是它畢竟是水果呀，含有非常多的果糖，并且會讓你肚子特別的飽，在后面的正餐的時候就會吃撐的，我知道你喜歡吃水果是因為它解渴，但你要是渴的話不是可以直接喝水嗎，從明天開始，好好吃正餐，限制水果的攝入量，早上和牛油果打在一起吃一個，下午睡完午覺到辦公室的時候吃一個。不能過量，一定不能過量。

你現(xiàn)在開始自己做飯了，那么就勢必會因為買菜買太多一頓吃不完的情況。那么很簡單，賣菜的時候不要不好意思，少量多次，反正超市離辦公室近，你可以每天都去的。像你今天中午就買太多了，雞胸肉將近一斤了，還有半斤豆泡，說實話，可以作為兩天的量吃的，反正你每天都會去005，直接拿過去放在冰箱里面，明天還不用再買了是吧，今天是第一次自己做飯，沒有經(jīng)驗很正常的，以后就知道了，可以分作兩天吃的啦。

不要因為貪圖便宜就囤積一些東西，這些囤積的東西很大一部分不是你需要的，會造成浪費，所以你并沒有占到什么便宜，同時你如果因為心疼這些東西造成的浪費而把它們吃掉，那么久更加可怕了，你的體重身材和顏值是這個世界上最寶貴的東西，沒有錢可以以后再賺，身材和美麗這種東西可是說沒有就沒有的了。

總結(jié)一下，大約有如下幾點：

1.慢慢吃飯，細(xì)嚼慢咽

2.吃飯吃到8分飽，以自己的感受作為不吃的參考，而不是將食物的總量作為吃與不吃的參考。

3.減少水果的攝入量，量入為出，每天的水果攝入量需要有節(jié)制

4.不要買自己不需要的東西。

5.從明天開始，早上起床記錄體重。

6.你睡覺睡的不好有很大一部分原因在于你半夜醒來之后玩手機而不是睡覺，以后半夜不管是因為上廁所還是其他的原因醒來，都不要玩手機，強迫自己快速地繼續(xù)睡眠，否則長期這樣對你自己的身體是非常不好的。

7.適當(dāng)減少玩手機刷微博路口的時間，你沒有錢買買買了，與其有這個時間和精力，不如好好地看會書，看會電視什么的。

不管自己做飯這件事情你會堅持多久，既然現(xiàn)在還在繼續(xù)，那么久享受這個過程，做一些簡單的記錄，享受過程就好，結(jié)果怎樣有時候真的沒有那么的重要。