一位長輩曾對我說：“人活一輩子，活的就是個心情。”
我估摸著這句話是有道理的，但當時沒太明白。最近我常常想起這句話，并感到慢慢理解了它。
人活著，總是在追求各種各樣的東西。金錢，藝術，名望，真理……無論哪一樣，都有無數的追求者。
追求金錢者，在用金錢享受生活的時候，感到無比快樂。追求藝術者，在全身心投入創作時，獲得由專注帶來的巨大獎勵。追求名望者，在他人的敬仰中感到自我滿足。追求真理者，在孜孜不倦的探索中充滿動力。
無論我們追求的是什么，都不是活活找罪受。我們追求的這些東西，最終帶給我們的都是內心的寧靜和愉悅。
如此說來，歸根結底，我們所追求的不就是一份心情嗎？
在普通人的一生中，“巔峰時刻”是罕有的，也是極其短暫的，就像不可能天天都在過節一樣。大多數人一生的大多數日子，恐怕面臨的都是繁瑣和忙碌。而正是這漫長而忙碌的日子，真正構成了我們生命的絕大部分時間。
那么，既然我們最終追求的都是好心情，自然也就不能忽視這一大部分生命所擁有的心情了。
我們常對朋友說，要好好照顧自己——好好吃飯，好好睡覺。這是對身體的照顧。中國人注重養生，關心吃什么，幾點睡，幾點起。然而，比較少會有人說，你要好好照顧自己的心情啊。人們至多會在賀卡上寫著：祝你天天開心。
照顧身體很重要，照顧心情也一樣重要。身心一體，生理上的變化有時會引起心理和行為的異常，稱為身心疾病。反過來，心理問題也會導致生理上的異常，是為心身疾病。
有人認為，在心理學上，心情對應的術語是“心境”，一種微弱、彌散和持久的情緒狀態。它像是人工作、生活的一個大背景，通常持續時間比較長。愉悅的心境讓人積極向上，思維敏捷，而不愉悅的心境讓人精神不佳，看到的也多是負面的東西。
不過，我認為，如果說照顧好日日的心情，那么用“心境”還不夠準確。每日的心情會隨突發事件的發生有巨大的波動，這種短暫、爆發的情緒狀態，在日常用語中也可稱為心情。比如，我們既可以說，這段時間我心情一直不大好，也可以說，今天我心情特別差。“心境”是情緒狀態的一種。所以我傾向于把心情與心理學中的“情緒狀態”相對應。
管理好我們的情緒，像吃飯、睡覺一樣，是需要努力，也是可以努力的事情。
我以前常常說，情緒是我的大敵。這里的情緒主要是負面情緒。我是一個情緒不夠穩定的人，當被負面情緒包圍的時候，我發現我不再能有效學習，還會影響工作，連玩耍的心思都沒有了。
不過，最近我發現，以前我和情緒是一體。我生氣的時候，只專心在生氣，傷心的時候，也專心在傷心。而現在，只要我的情緒稍有變化，我便能立即覺察，仿佛人和情緒產生了分離。我迅速對情緒的種類和起因進行判斷。此時，情緒仿佛是放在我面前的機器，我可以看見它，也可以去操縱它了。
對情緒的自我覺察，是情緒管理的基礎。只有先認識到自己的情緒，了解它發生發展的原因，才有可能對它進行調控。
以前上情緒調節課的時候，老師教了一種情緒調節的方法——寫情緒日記。
寫下自己每日的情緒事件，詳細記錄事件發生的時候自己的生理狀態，心理感受，以及內心的想法。
情緒發生的過程非常快，以至于我們無法意識到它發生的過程。通過這種外化的方式，我們仿佛將情緒產生的過程變慢，我們意識到我們是出于什么想法，而產生了當下的情緒。我們也可以思考，是不是還有另一個替代性的想法去看待這個問題，換一種想法，情緒也將改變。
我試著記錄了一段時間情緒日記，很快發現，這個方法提高了我對情緒覺察的敏感性。我也在記錄的過程中，發現自己擁有很多不合理的信念。將這些信念替換成更正確的信念以后，我的情緒也得到了改善。
自從我把照顧心情放在十分重要的位置上，我的生活也發生了一些變化。
我開始不定期買鮮花給自己。
小時候，我以為鮮花只能是禮物，只能男生送給女生，只能用于慶祝節日和看望病患。后來我認識了一位云南彝族姑娘，第一次陪她買花，我才發現自己買的鮮花一樣讓人怦然心動。后來我也開始給自己買花。晚上睡覺前，看著花兒，心情美美地入眠。清晨醒來，發現百合一夜之間全開好了，感覺很美妙。
仔細想一想，生活中讓你身心愉悅的事物有哪些，然后試圖去擁有它們。除了鮮花以外，或許還有看一場喜歡的話劇，一次短途旅行，或者只是一頓不緊不慢的美味早餐。
讓心情變好，除了要擁有讓我們心動的東西，還要丟掉讓我們心情糟糕的東西。
通過我對自己的觀察，我發現亂七八糟的房間會讓我心煩意亂，尤其是在焦慮地趕工作的時候。如果周遭物品很亂，我甚至會丟下工作，轉而去收拾一通。
曾經有一位老師說，你的房間就代表了你的心。房間之亂，實質上是心亂。最近我看一本關于人生整理的書，里面的一個觀點是，弄亂房間，是出自于人們想逃避現實的防衛本能。當你的房間特別整潔時，你就開始被迫去面對自己真正的問題了。
我感受到整理的好處，是在第一次抄經的時候。
當時，我把桌子上所有的東西都清空了，只留下臺燈，紙筆，墨汁和一個插著干花的陶瓷罐子。因為想起來，當孩子的包書皮是白色的時候，比有顏色時更加容易集中注意力。所以我想著，陳設越簡單，寫字的時候應該也就越專注了。
果然，當我將手機靜音，放在看不見的地方，在極簡的桌面上完成第一抄心經的時候，我感到整個生命都安靜下來。我完全專注其中，忘記了過去，也沒有對將來的期待，只一心一意提筆寫字，真正活在了當下。
后來，我用同樣的方法閱讀，寫作。心亂不亂，不止自己知道，讀你寫的東西的人，讀時也了然于胸。
體會到整理帶來的心靜之美以后，我就再也不以“我就喜歡亂”為理由不去整理了。我開始學著及時丟垃圾，用完東西盡量放回原處，每一樣物品有規定擺放的位置。雖然還不夠完美，但總是在努力中了。
所以，除了在工作時及時調整心情以外，在下班后的有限時間里，更是需要為自己開辟一方清凈地，擺放幾件讓自己怦然心動的物品。你會發現，生活就此大不同。
雖然我活了半輩子都不到，但我希望有一天回望自己一生的時候，可以跟自己說：我這一世心情都好。
