共修閱讀-27關(guān)系的三角化:當(dāng)心成為痛苦的“夾心人”

? ? 上節(jié)課我們講到了不安全依戀如何造成感覺的混淆,影響自我的發(fā)展。這一講,我們再來講另一種造成我們感覺混淆的不健康的關(guān)系模式。

? ? 這種關(guān)系也會讓我們覺得很沉重,可是,又很難看清它的根源在哪里,常常會陷在其中卻又很難改變。

? ? 這種關(guān)系模式就是關(guān)系的三角化。

? ? 普遍存在的“三角化”

? ? 不知道你有沒有注意到,我們自己或者我們身邊,比較穩(wěn)定的關(guān)系,常常都是三個人的。

? ? 我們學(xué)生時代的死黨密友經(jīng)常是三個人,連《哈利·波特》里都是三個人組成的好朋友。伍迪·艾倫的電影《午夜巴塞羅那》里講一對藝術(shù)家夫妻,兩人經(jīng)常吵架,在女主角加入組成了一個三人關(guān)系以后,兩個人就不再吵架了。

? ? 這并不是偶然,而是一種常見的人際現(xiàn)象。

? ? 為什么呢?因為兩個人發(fā)生矛盾和分歧的時候,很容易起沖突。這時候如果有第三人,兩人之間的情感張力就會減弱一些,三個人的關(guān)系就會重新得到平衡。這就是我們今天要講的三角關(guān)系。

? ? 作為一個家庭治療師,我經(jīng)常在咨詢室里看到,夫妻之間在講他們的問題,講著講著,要講到他們的矛盾了,他們就會各自避開,去跟孩子說話。

? ? “兒子你說說該怎么辦?”、“兒子你說說是不是這樣?”

? ? 他們這么做,既避免了彼此之間直接的沖突,同時還通過跟孩子說話,來向?qū)Ψ絺鬟f一些信息。

? ? 所謂的三角關(guān)系,就是當(dāng)兩個人之間的關(guān)系出現(xiàn)問題時,其中一個人或者兩個人同時引入第三者,來減輕他們之間的情感張力,淡化他們的矛盾,從而讓關(guān)系變得更穩(wěn)定。

三角關(guān)系本身不是問題,它是一種正常的人際現(xiàn)象。

? ? 但是請注意,如果三角關(guān)系中的某個人,一直成了兩個人解決矛盾的工具,那我們就說,這個人被三角化了。

被三角化的人,會產(chǎn)生很多的矛盾和困惑,別人的矛盾和情緒,就會變成他的問題。而他也會被卡在這段關(guān)系中,很難出來。

家庭治療大師,發(fā)明三角化概念的鮑文(Murray Bowen)甚至說:

所有的精神疾病,究其本質(zhì),就是三角化的問題。

其實,三角化是很普遍的。以家庭關(guān)系為例,有些夫妻產(chǎn)生矛盾了,他們就會通過貶低孩子,來貶低對方。

比如,妻子跟丈夫說:“看看你家孩子,今天又惹什么禍了?!?/p>

丈夫會跟妻子說:“看看你教的兒子,成績這么差!”

當(dāng)夫妻這么說的時候,看起來他們是在指責(zé)兒子,其實是在指責(zé)對方對孩子的教育不上心,對家庭不夠投入。

? ? 但是孩子不會知道,他會以為自己犯了錯,才會讓父母這么生氣。

? ? 在關(guān)系的互補中,我們講過一個例子:在咨詢室里,爸爸指責(zé)媽媽,兒子就去保護媽媽。

? ? 這時候,孩子就會吸收媽媽的憂傷和對爸爸的憤怒。哪怕爸爸想靠近這個孩子都沒有辦法。這就是關(guān)系的三角化。

? ? 還有一種情況,父母都很愛孩子,這時候父母的一方經(jīng)常會以孩子的名義向?qū)Ψ教嵋螅号畠赫f了要怎么怎么樣,這樣對女兒才是好的。對方還沒法反駁。

? ? 這時候,孩子就會被提到一個很高的位置,成了父母權(quán)力的來源。女兒也會非常小心,擔(dān)心自己的話會變成父母沖突的來源。這也是一種三角化。

? ? 職場中也有這樣的三角化。很多辦公室政治,就是這種三角化的產(chǎn)物。

? ? 我有一個來訪者,本來在公司好好做自己的事,跟部門領(lǐng)導(dǎo)關(guān)系也不錯,可是公司空降來一個大領(lǐng)導(dǎo)。

? ? 這個大領(lǐng)導(dǎo)對他倒沒什么意見,可是跟那個部門領(lǐng)導(dǎo)特別不對付。

? ? 有一次他去做報告,出現(xiàn)了一個紕漏,部門領(lǐng)導(dǎo)也在,大領(lǐng)導(dǎo)就冷笑著說:“你們XX部門就是這種水平嗎?”

? ? 看起來大領(lǐng)導(dǎo)是在說他,其實是借著他在說那個部門領(lǐng)導(dǎo)。部門領(lǐng)導(dǎo)當(dāng)時臉色鐵青,就把他訓(xùn)了一頓。

? ? 這個來訪者說:“自從大領(lǐng)導(dǎo)和部門領(lǐng)導(dǎo)發(fā)生矛盾以后,我每天上班就跟上墳一樣。明明是他們倆有矛盾,我卻覺得自己比他們還累。”真是神仙打架,小鬼遭殃。這也是一種三角化。

? ? 被三角化的人,很容易產(chǎn)生很大的情感壓力。

? ? 有個被卷入三角化的孩子說:“我就像是父母的拳擊手套,他們看起來是打?qū)Ψ?,其實都打在了我身上?!?/p>

? ? 這是被卷入三角化的人經(jīng)常會有的感覺。

? ? “三角化”阻礙真實情感的表達

? ? 三角化會如何影響自我的發(fā)展呢?

? ? 我想主要有三點:

? ? 第一個問題,它很容易讓我們產(chǎn)生防御性的隔離。

? ? 就是,雖然我跟你們沒有矛盾,但你們利用我,把我卷入到了你們的矛盾當(dāng)中,那我干脆都離你們遠一點。

? ? 可這也不是真的遠離,而是你為了回避矛盾,不得不壓抑對矛盾雙方的情感。這時候,你對自己的情感就開始疏遠了。

? ? 我有一個來訪者曾跟我講,很小的時候,她還有解決父母矛盾的沖動,她曾給爸爸寫過一封信,請爸爸多關(guān)心家庭,早點回家。

? ? 結(jié)果這封信讓媽媽看到了,媽媽就經(jīng)常拿著這封信說她爸爸:“你看看,你女兒都說要讓你好好回家了?!?/p>

? ? 這封信原來是她寫的,可是當(dāng)媽媽拿著這封信說爸爸的時候,她特別無地自容。

? ? 后來,她在家里就慢慢不太說話了,因為每次她還沒來得及開口,媽媽就替她把話說了,而每次說的話,都是用來指責(zé)爸爸的:“你看你連女兒這點心思都看不到,女兒這點心思你也看不到?!?/p>

? ? 爸爸是很愛她的,媽媽這么說,爸爸通常就不說話了。

? ? 可是,她跟爸爸之間,就越來越?jīng)]話說了。因為,媽媽把她說話的權(quán)力搶走了,把她的話當(dāng)做了指責(zé)爸爸的工具。

? ? 第二個問題,扭曲我們的情感。

? ? 如果在三角化里,我們要站一邊的話,那我們就要順從我們站邊的那個人,壓抑對另一個人的感情,甚至表達對另一個人的憤怒,雖然我們自己對他也許沒那么憤怒。

? ? 這時候,自我的情感,就不再是我們自己的了,而被關(guān)系里的某一方給借用了,成了其他人的工具。

? ? 我們家沒什么太大的矛盾,可是也存在三角化的情況。

? ? 有一天我正在沙發(fā)上跟愛人和女兒玩,我愛人開玩笑地踢了我一下。女兒在旁邊,本來跟我玩得好好的,見媽媽踢我,以為我們吵架了,就上來在我的臉上狠狠地抓了一把。

? ? 我真是抓在臉上疼在心里。

? ? 我愛人看到了,就趕緊說:“你為什么抓爸爸???媽媽是開玩笑的。”

? ? 女兒一副很不好意思的神情。我們以為這件事過去了,誰知道晚上女兒睡覺的時候還問媽媽:“媽媽,你是跟爸爸開玩笑的???”

? ? 我愛人說:“是啊。你怎么抓爸爸???”

? ? 女兒說:“我是真的生氣?!?/p>

? ? 女兒今年三歲,不是很懂關(guān)系,可是她知道要對媽媽忠心。如果我跟愛人真的起沖突了,這種忠心會讓她否定自己對我的感情。因為她要忠于媽媽,所以要拒絕爸爸,要對爸爸生氣。

? ? 這時候,她就沒法自由地表達和發(fā)展她自己的感情了。

? ? 第三個問題,內(nèi)疚和自責(zé)。

? ? 被三角化的人常常覺得,都是自己的錯,是因為自己沒做好,所以才導(dǎo)致了另兩人的矛盾。有時候,這會變成自卑的來源。

? ? 這一點,我們在接下來專門有一節(jié)課來講。

? ? 現(xiàn)在,也許你已經(jīng)明白了,三角化最大的問題,就是固化了我們的某個角色,讓我們沒有辦法自由地表達我們自己的情感、想法和立場。

? ? 我們沒法逃離這種關(guān)系,只好通過疏離或者扭曲自己的情感,來達到一種新的平衡。如果我們長期處于這樣的關(guān)系中,我們就會生病。

? ? 這就是為什么鮑文說,大部分精神疾病的本質(zhì),就是三角化的問題。

我們都知道,父母吵架經(jīng)常會影響孩子的心理健康,怎么影響的呢?不是吵架本身,而是這種三角化的關(guān)系造成的。

今天我們講了關(guān)系中的三角化。也許你要問,那怎么處理呢?

我們要回到源頭想,關(guān)系為什么會被三角化?是因為我們回避彼此的矛盾,所以通過引入第三人來解決。

如果你是正在把別人三角化,那你就要注意,不要把別人當(dāng)做緩解矛盾的工具,有些沖突和矛盾需要你去面對,你必須去面對。

而如果你是被三角化的一方,你也需要重新回到兩人關(guān)系。你可以跟關(guān)系中的每一方講:我很想跟你們保持好的關(guān)系,可是我不想卷入你們之間的戰(zhàn)爭。讓我們回到單純的,我和你之間的關(guān)系。

記住,無論他們是怎么解決矛盾的,無論你多么關(guān)心戰(zhàn)爭的雙方,這都不是你的戰(zhàn)爭。

總結(jié)一下。

這一講我們說了另一種不健康的關(guān)系模式——關(guān)系的三角化。我們講了什么是關(guān)系的三角化、三角化的各種形式,以及它對自我發(fā)展造成的影響。

到現(xiàn)在為止,我已經(jīng)用了兩節(jié)課的時間講了感覺是怎么混淆的。下一講,我們就來說關(guān)系中的另一種混淆——責(zé)任的混淆。

本章小結(jié)

1.三角關(guān)系是當(dāng)兩個人之間的關(guān)系出現(xiàn)問題時,其中一個人或者兩個人同時引入第三者,來減輕他們之間的情感張力,淡化他們的矛盾,從而讓關(guān)系變得更穩(wěn)定。

2.如果三角關(guān)系中的某個人,一直成了兩個人解決矛盾的工具,這個人被三角化了。被三角化的人,會產(chǎn)生很多的矛盾和困惑,別人的矛盾和情緒,就會變成他的問題。而他也會被卡在這段關(guān)系中,很難出來。

3.三角化會如何影響自我的發(fā)展呢?首先,它很容易讓我們產(chǎn)生防御性的隔離。其次,它很容易讓我們產(chǎn)生防御性的隔離,再次,內(nèi)疚和自責(zé)。

4.三角化最大的問題,就是固化了我們的某個角色,讓我們沒有辦法自由地表達我們自己的情感、想法和立場。

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