立冬是24節氣的第19個節氣，它不僅是收獲祭祀與豐年宴會隆重舉行的時間，也是寒風乍起的季節?！对铝钇呤蚣狻氛f：“立，建始也”，又說：“冬，終也，萬物收藏也?！币馑际乔锛咀魑锶渴諘裢戤叄詹厝霂欤瑒游镆惨巡仄饋頊蕚涠?。也就是說，萬物收藏，歸避寒冷，冬季開始。
今天立冬了！
立冬三候
秋盡，冬來，萬物蕭條，落葉翩飛，雁影無蹤，蟄蟲無痕；更兼凄風冷雨、嚴霜冰雪。立冬之后，大地萬物逐漸進入“休眠”狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。而我國古代又將立冬分為三候。vr虛擬現實vr社區vr論壇vr玩家vr資訊
一候水始冰。在北方，冷空氣勢力較強，常常南侵，形成大風降溫并伴有雨雪寒潮。一般地，立冬一過，我國就逐漸進入寒冷季節。而此時，在北方，水通常已經能結成冰了。
二候地始凍。此時，北方秋收空曠的原野上，裸露的泥土的表層往往會出現一層薄冰，它們包裹并保護著泥土。
三候“雉入大水為蜃”。大鳥不再不多見，而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條、顏色相似的大蛤。所以，古人認為立冬后雉便變成大蛤了。
立冬養生
農耕時代，勞動了一年的人們，立冬這一天要休息一下，犒賞一家人一年來的辛苦，有諺語道：“立冬補冬，補嘴空”，古人認為天轉寒冷，要補充身體營養，并稱此為“補冬”。俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季確實是進補的好時機。飲食起居以“養藏”為主。
早睡晚起，晨練推遲
在生活起居方面，專家建議早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，適當睡個懶覺也是可以的，有利于陽氣潛藏、陰精蓄積。年輕人要避免夜生活豐富。
以滋陰潤燥為主
入冬后的飲食可以適當厚重，食材以滋陰為主。中醫四時養生的基本原則是“春夏養陽、秋冬養陰”，這是因為秋冬陽氣潛藏，陰精蓄積，順應這個趨勢養陰。
適量運動，避免過汗
冬天提倡多運動是對的。但是，在冬天還像春夏一樣大運動量過度運動，并非明智選擇。冬季運動要注意“冬藏”，不可再像春夏鍛煉一樣再大汗淋漓了。
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