? ? ? 時間過的好快，轉瞬即逝，又到了開班會的時間了，每每到這個時候，大家都會提前準備好本和筆，找個安靜的環境，靜靜的聆聽，靜靜的將自己置身其中，感受充滿正能量的氛圍。

? ? ? ? 本周班會的主持人的開場介紹及時間大臣時間計時的提醒讓我們眼前一亮，有聲音有音樂，特別有新意，看的出來他們在這個小細節上特別用心。

? ? ? 小伙伴分享環節上，他們都從自身實際出發講解了他們是如何克服各種心理慢慢養成習慣的，不管是為了家人還是為了自己，只要開始都是棒棒的。小伙伴們發自內心的分享，發自內心的感恩，真正讓我感受到了我們的易效能課程確實是在用生命影響生命，他們都在堅持突破自己，都在為養成一個習慣刻意的去練習，去找方法，去努力實踐，反觀自己，很汗顏哪，對自己要求不高，有時候真的是三分鐘熱度，下一步要好好做好反省檢視自己，今天小伙伴的分享感覺到她們都好棒，每一步都走的好漂亮，感覺自己已經落后了很大一截，行動力不夠，急需改進。

? ? ? ? 教練分享環節，讓我感觸比較深的有幾點：

? ? ? 湯曉春教練：

? ? ? 拖延正常，要克服需要從內心，另需要技巧性；周末可以適度放松，規劃少一些，目標要一個一個設，做事要從小事獲得成就感；工作中要把目標放在看的見的地方；軟件使用方面：點、問、搜。

? ? 李書榜教練：如何更好的愛自己

? ? ? 健康是1,其他都是0；很好的詮釋了熱愛這個詞，我們的習慣都是源于我們自己內心的熱愛，熱愛是一種態度，熱愛會變成一種信仰；提倡找到自己熱愛的成為更好的自己。

? ? 小榮班主任：如何克服拖延癥(昨天小組會剛剛討論過的，來的太及時了）

? ? 四個方面分享：

道：講到拖延各種癥狀如總是等待好時機做重要的事情，拋下這個去干那個等，并分析了原因：缺乏自信；不喜歡這種工作；完美主義；任務完成需要較長時間。

術：7個方面解決拖延癥：培養目標感，時刻提醒；精準實現，嚴格規定截止日期和完成時間；強迫開頭，萬事開頭難，開始了然后分步實施；簡化問題，分解任務，制定模版，授權可以授權的事情；基本條件具備就開始行動，逐漸完善，不要等待，等待會失去機會；舍棄完美主義，努力做到最好；養成好習慣，做好提前量。

器：8個方面：鬧鐘，手機，計時器，筆記本，筆；番茄工作法；時間，事件記錄法；瑞士奶酪法(利用零碎時間)；意大利香腸法；平衡做事法(找小伙伴一起）；強迫工作法，眼下事立馬做；獎勵法，做完事要對自己說YES。

用：提升自己意志力，靠自己內心，內心改變，行為才能改變。

? ? ? 總之，要想前行，必須從心出發，只有內心愿意去改變，才會付之行動，加油，小伙伴們，這周的班會傳遞的能量和知識都很多，得好好消化吸收！

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