圖片發自簡書App

最近情緒上一直很低落，工作上，需要去外地工作，沒有辦法照顧到家里面。現在的工作，增加了很多新的內容，讓我有點兒無從下手的感覺。我仔細的分析過自己，也許，是自己不自信了，所以在不斷的去找情緒的出路。

今天聽了羅昂老師的情緒管理課程，發現，可以從三個方面改變。第一是身體，如果一個人處于一個壓抑的狀態，她會低頭含著胸。無論別人再說什么，她都會都會覺得別人在攻擊她，批評她。這個方面可以通過鍛煉來改善，可以練練普拉提，做做瑜伽，可以簡單地站直了身體，抬頭挺胸，這樣的很簡單的方法就會讓你的精神狀態有一個很好的改變。

第二個方面是注意力，可以創造一個能夠讓自己更自信的環境，或者是回顧一下以前曾經取得的一些成就。少看那些凄凄慘慘的電影，或者讓人比較弱的東西，多聽激勵昂揚的演講，多聽一些比較優美的音樂。

第三個方面是語言，在壓抑的狀態下，人的腦子里面總會有一些個聲音在批判著自己，你為什么這么敏感？你為什么是這樣的弱？不妨把小聲音放在旁邊，看看自己這一顆玻璃心的背后是什么，是缺乏安全感，缺乏愛？有一些不確定性？這個后面對應的是什么呢？

也許，在這個情況下，是你從舒適區走出來，獲得新成就的一個方面。

無論發生什么，都要接納自己，即使沒有進步，反而是退步的狀態。無論怎樣，都需要愛自己。

加油！