2021年2月6日。星期六 晴

? ? ? 今天是禪修共修的第一天，規定是4:30開始，因為我平時練習不多，所以我是五點才起來，收拾一下就開始了。

? ? ? ? 一直想參加內觀禪修，但是因為身體的原因，總是堅持不下來。今天累計時間是三個小時，可是質量很差，一直處于昏沉和全身酸痛的狀態。那既然是這樣，我們為什么還要參加禪修呢？

參加禪修的好處：

1、禪修能夠解壓。

行禪一小時，靜坐一小時，這樣能夠迅速消除疲勞、恢復體力。禪修是充電器！禪修時，身心完全放松，心專注在身體的動作或感受上面，每個當下只專注一個最明顯的目標，將散亂的心收回。有妄想時就用心標記“妄想”，這樣默念幾次之后，妄想就自然消失。身體的疲勞很容易消除，但心累不容易消除。人們常說累，主要是心累，因為思慮太多、擔憂太多、欲望太多，思想包袱太多！妄想非常耗神。禪修通過收攝眼、耳、鼻、舌、身五個根門，只留下一個意門，捕捉我們的心念，往內看清我們的心究竟在干什么。

2、禪修能夠美容。

禪修者需要至少持守五戒，不殺、不偷、不邪淫、不妄語、不飲酒。因為持戒，我們的言行變得清凈，不會因做錯事而有負罪感和懊悔，心變得平靜、安詳。因為心感到輕安，身體也輕安舒適，全身氣血通暢，身體的機能恢復到最佳狀態。我們的膚色會變得紅潤、有光澤，整個人顯得清新自然，有神采。

3、禪修能夠治病。

如果身體有毛病，我們就接受它，不排斥疼痛，也不期望疼痛盡快消失，而是冷靜地觀察疼痛的感受，通過正念觀察，我們能夠戰勝疼痛，并可能徹底治愈疾病。正念禪修對治療疾病非常有效！

4、禪修能夠開發智慧、斷除煩惱。

通過對當下的身心現象保持清醒的覺知，我們的定力會加深，心會變得更加清晰敏銳，能夠更加客觀冷靜地對待人和事。通過持續深入的觀察，我們會看到無常、苦、無我的本質，不會再被表面現象迷惑，不會再執著于虛妄的東西。心變得穩定而有力，不會受到周圍環境的干擾，正念加強，智慧就會得到開發。我們會游刃有余地處理各種事情，效率更高，生活品質更高，生活更加快樂。最重要的，通過修習觀禪，我們就有可能斷除煩惱，實現究竟解脫。這是其他運動所不能達到的。禪修是一項心靈的運動，是一項探索心靈、發現自我、認識生命本質的運動。其中奧妙無窮，永遠有看不完的新鮮！其他的運動只是幫我們釋放壓力，暫時使心平靜，但并不能增加我們的智慧，只有禪修能令我們智慧增長，并有可能轉凡成圣。

5、禪修是積累善業的運動。

禪修者每一分每一秒都在積累善業。而禪修者因為持戒清凈，身心清凈，因為如理作意，能保持正念，不善的心就很少生起，生起的主要是善心。長期堅持禪修，達到一定的量的積累，我們的生活就會發生質的變化，效果和利益不可思議！