大腹便便在中國曾是一種富貴的標志，人們還受到這種思想的影響，把大肚子稱為“將軍肚”。然而，現代醫學卻告訴我們，擁有將軍肚并不是一件值得驕傲的事情，肚子肥比其它部位胖有更高的健康風險。可不止男性如此喲，“女將軍肚”同樣具有較高健康風險。
造成將軍肚的原因是腹部的脂肪堆積，這也正是其麻煩所在。將軍肚之所以有更高的健康風險，是因為其內部的脂肪并不局限于皮下脂肪 (subcutaneous fat)的增多，還包含了內臟脂肪（ visceral fat）增多，這些脂肪存在于腹腔內，包圍著內部器官。
不論你總體重如何，有將軍肚都會增加人們患多種不同疾病的風險，如心血管疾病、2型糖尿病、結腸直腸癌、睡眠呼吸暫停癥、高血壓等，還會增加過早死亡的風險。
那么將軍肚是如何造成的呢？
跟身體其他部位的肥胖一樣，腹部肥胖的主要要因也是能量攝入過高，而消耗不足。如果你吃的多，又不怎么活動，那么就會積累脂肪，當然也包括我們今天所討論的腹部脂肪。
將軍肚產生還與年齡和遺傳有關系。
隨著年輕的增加，人體的肌肉量會逐漸減少——缺少鍛煉者尤甚。肌肉量的減少會降低人體的能量消耗率，使得更容易累積脂肪。根據美國 2015-2020 膳食指南，由于肌肉量減少，男人在50歲時比30歲時，每天需要的能量要低200卡路里。
有人易胖臉，有人易胖肚子，這是基因決定的。遺傳因素在決定個體的脂肪分布上扮演著重要的角色，如果你家族中有人也是將軍肚，那么你也具有較高的腹部肥胖風險。這就提示你要平衡膳食，更加注意鍛煉。
將軍肚還有外綽號叫“啤酒肚”（beer belly），但啤酒并不是唯一的罪魁禍首，喝其它類型酒一樣會增加將軍肚的風險。酒是高能量飲料，你喝的越多越頻繁，攝入的能量也越多，也就更容易長成將軍肚。
將軍肚原因是腹部的脂肪堆積，卻沒有單獨減少腹部脂肪的好辦方法，即使是腹部運動也不會僅僅消耗腹部的脂肪，更沒有哪種單純減肚子的減肥產品。預防或消除將軍肚，同全身減肥方法一樣，最重要的是“管住嘴，邁開腿”，即合理膳食，增加運動。減掉將軍肚，需要拿出將軍的魄力、毅力和耐力，只要堅持不懈，人人都能成為戰勝大腹便便的將軍。
——呂艷朋，2016年8月1日
