今年寒假回來，一直有身邊的同學(xué)說我瘦了，想找我討瘦身秘訣，三月上旬忙完考試，最近閑下來正好有空整理一下，真的算不上經(jīng)驗(yàn)，只是跟大家分享一下我的經(jīng)歷。
2016年上半年之前，在朋友們的眼中，我一直是個(gè)不胖不瘦的女生，160身高，體重一直在52～53徘徊，算不上太胖也看不出多瘦削，2014年冬天到2015年春天為學(xué)校春季運(yùn)動(dòng)會(huì)訓(xùn)練期間，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量太大，晚上訓(xùn)練完餓得前胸貼后背，便跟著小伙伴一起去學(xué)校后山找吃的，體重一度飆到55公斤。后來為運(yùn)動(dòng)會(huì)選拔院系代表參賽，我所在的短跑組只能提供有限的名額派出，代表院系，在校運(yùn)會(huì)為院部爭得榮譽(yù)，我不幸落選，但這段經(jīng)歷給了我更大的財(cái)富，跟一起訓(xùn)練的隊(duì)友、教練培養(yǎng)出來的感情，每晚平板支撐做到最后十秒鐘的聲嘶力竭的吶喊倒數(shù)，200m、400m、800m跑到終點(diǎn)任由嗓子眼里的血腥味蔓延攙扶著隊(duì)友走回起點(diǎn)……這些都是大學(xué)時(shí)光里寶貴的回憶，還有最重要的是培養(yǎng)了一個(gè)運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣。
2015年春天不再訓(xùn)練后，為了解決訓(xùn)練時(shí)練起來的緊繃的小腿肌肉，從微博、QQ、微信上找各種放松小腿肌肉的方法，陸陸續(xù)續(xù)每周兩到三次晚上去操場慢跑完，就開始在單杠上按摩腿部，跑步完的放松是非常重要的 ，慢跑5-6圈操場外圈可能花費(fèi)20-30分鐘，但放松和按摩我可能會(huì)花費(fèi)30-40分鐘左右的時(shí)間，所以有時(shí)候晚上9點(diǎn)出來去操場，一般到10點(diǎn)20分或30分才會(huì)離開。雖不是每天都能堅(jiān)持，但斷斷續(xù)續(xù)至少每周都會(huì)有運(yùn)動(dòng)，之后便是2015年暑假三下鄉(xiāng)社會(huì)實(shí)踐一直在外面活動(dòng)著，社會(huì)實(shí)踐結(jié)束去蘇州看望表姐，再回家暑假已經(jīng)折騰完了一半，減少了在家偷懶吃吃喝喝的時(shí)間，那時(shí)候在家待著無聊，就每天下午太陽落山后，騎車出去或者跑步走路溜達(dá)，9、10月份開學(xué)后，就自己給自己打卡去操場斷斷續(xù)續(xù)晃悠完了一個(gè)學(xué)期。
2016年春天開學(xué)后 3月底四月初的一段時(shí)間，我明顯感覺胃口變小了，不是不想吃 ，是真的吃很少就飽了，普通的一葷一素，一份五毛米飯菜還能吃完，但米飯只能吃掉一半，相比之前頓頓光盤，那時(shí)候真的少了很多，米飯里含有豐富的碳水化合物，能提供人體日常活動(dòng)所需的主要能量，主食吃的少，自然餓得就早，那時(shí)候生活的常態(tài)就是天天包里得揣著小面包糖果什么的 ，防止上課中途會(huì)餓，這樣也慢慢養(yǎng)成了少吃多餐的飲食習(xí)慣，也就是大家通常說的，把胃 變小了。
2016年6月份的樣子，體重應(yīng)該保持在50kg前后1斤左右浮動(dòng)。暑假回家兩個(gè)月，因?yàn)檎伊溯o導(dǎo)班老師的兼職，作息時(shí)間跟在學(xué)校上課差不多，每天從早到晚基本都有6節(jié)課要上，工作日都需要早起，再加上暑假每天晚上會(huì)做像剪刀??腿，懸空蹬自行車捏腿，按摩還有之前學(xué)拉丁用的站定扭胯，拉丁基本站姿等陪伴了差不多一個(gè)暑假，想必對塑身也起了一定的作用。2016年下半年，體重保持在48-49之間。2017年2月份開學(xué)，體重大都在48來回跳動(dòng)一點(diǎn)點(diǎn)。2月底三月初到47.5左右浮動(dòng)。
我平常每天都有吃水果的習(xí)慣，就很普通的蘋果香蕉，橘子，梨等等好買不貴，即使其他水果不吃，每天一支香蕉一直是我的日常生活習(xí)慣，因?yàn)樾r(shí)候拉肚子傷了腸胃，我的消化系統(tǒng)不是很好，所以用每天一支香蕉，幫助潤滑腸道。
晚飯過后，即使肚子餓得咕咕叫，也不會(huì)下床找東西吃，有時(shí)候怕自己貪嘴，就早早把牙刷好，克制自己，因?yàn)槌酝赀€得刷牙，所以懶人也是有好處的
最后一條想分享的就是，我是個(gè)閑不住的人，不是那種在寢室里窩床上一待就能待好幾天的人，偶爾休息一下窩個(gè)一天兩天還行，時(shí)間長了就想出門透氣，到操場溜達(dá)溜達(dá)，去圖書館翻翻書，聽聽歌，攢到錢了跟同學(xué)朋友去一次遠(yuǎn)點(diǎn)的地方，其實(shí)舟車勞頓，吃不好，休息不好，想長肉都有點(diǎn)難，上周跟室友一起去武漢兩天一夜只吃到一頓正餐，其他都是打發(fā)過去的，當(dāng)然主要還是去外面看看風(fēng)景，欣賞不一樣的人和物。
現(xiàn)在早上最輕上稱是46.6，體重一下子減少這么多，身體不免有些吃不消，所以最近準(zhǔn)備加強(qiáng)鍛煉。有沒有約跑的一起吖
其實(shí)還是那句話，不論胖瘦，健康才真的重要。絮絮叨叨說了一大堆，不知道對小伙伴們有沒有幫助，也算是對我體重這個(gè)事兒的一個(gè)總結(jié)吧
2017.3.23 By 楚雲(yún)
