天雖炎熱，沒有空調
也要堅強的睡著
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煙頭今天上班差點崩潰了，耷了著眼皮，無精打采。當然這也得怪我自己，誰叫煙頭大晚上不睡覺，非得躺在床上看電視劇，一直看到五點多，其實那個時候真的已經不困了，但是想了想白天還要上班，所以就無奈睡下了。
現在晚睡、熬夜的筒子們太多了，不知道這是不是城市里的一種“傳染病”，反正煙頭在回到農村老家住的時候很早就已經困了，想熬夜都睜不開眼睛?；氐焦ぷ鞯某鞘泻?，又像往常一樣開始熬夜生活，每天都要很晚入睡。
人就是個矛盾體，往往下定決心卻事與愿違。我經常告訴自己：“今天晚上一定要早點睡，11點就睡覺…忽然又想到11點是不是有點早，好吧，那就12點必須睡覺。”事后證明自己設定的規矩不管用，經常等到深夜兩三點才睡覺，真是力不從心。
我們為什么要睡那么晚？失眠、習慣、還是精力太旺盛了。
如果是失眠的話，這是病得治，說大不大，說小不小，可能是生活和工作壓力大，有什么煩心事，但總歸需要生活上和藥理上進行調整和治療。當然我并不屬于這一類，也不是醫生，如果是這一類晚睡的話，建議早點去醫院看看吧。
晚睡被你養成了習慣，這也很可怕。就像你包養了個小三，甩也甩不掉，自己還TM十分迷戀，還要總和“正常生活”這個原配爭一爭，是不是讓人很糾結呢。我想假如沒有手機，睡眠時間至少還要增加20%以上。排除外力因素，這個習慣應該強制改一改，12點睡不著那就11點睡，11點睡不著那就10點睡，總之一句話，睡覺比天塌了還重要。
精力旺盛？你確定不是在透支自己的身體。我們所有人都忙碌的工作，每天8小時工作，兩小時在路上，中午兩小時自由時間，就只剩下12小時，如何分配這12小時很重要。不是年輕，就可以肆無忌憚的熬夜，消耗自己，我們要學會合理搭配自己的時間。如果看書能把你催眠，就看書去吧，總比拿著手機玩著電腦強，至少精力不會白白浪費。
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真正廣泛意義上說，0點入睡屬于熬夜，從內分泌的角度上說，11點后入睡屬于熬夜?？傊疽箤ι眢w的耗費太大，你必須從心底去正視它，改掉這些不好的習慣，對于你來說越早越好。
前一陣子歐洲杯開幕，煙頭就熬夜看球了，一直到天亮5點多才睡下。一覺醒來已經是下午2點多了，雖然趁著放假有時間，熬夜之后可以擁有足夠的時間補充，但熬夜的感覺確實折磨。說實話，我平時沒多大意志力，但看球的時候都體現出來了。不過強行撐著眼皮，不讓自己睡著這種感覺太折磨人了，就兩個字“難受”。
經常抽煙的人熬夜疲憊感會更強，本身抽煙就是對身體的一種損害了，抽煙的人都深有體會，如果晚上睡覺前抽上幾根煙，那么第二天整個身體都特別疲乏無力，這個和熬夜的困乏略有不同。所以抽煙熬夜的一定要控制，盡量避免這種情況出現，很多隱形的傷害往往我們看不到，但總有一天會爆發出來，這不是危言聳聽。
我們總會在熬夜的第二天，去向昨晚懺悔不該熬夜，也向今晚保證早點休息。然而最終的結果就是，一次次重復昨晚的故事——繼續熬夜。煙頭也是常常自欺欺人的搞些小動作，比如把手機上的時間調快10分鐘，讓自己潛意識里以為多睡了10分鐘，其實你睡了多久，第二天早上你的身體都會告訴你。最經常做的事情還是設置N多個鬧鐘，但時常睡過頭，因為你的身體已經產生了抗拒，讓你不得不繼續休息，補充更多的精力。
很贊賞一個朋友的睡眠方式，晚上一杯白開水，十一點之前必須睡覺，哪怕不困，也要躺在床上休息，更不會拿起手機在床上玩。其實這個和你我的自制力強弱沒有直接關系，只不過熬夜已經成為習慣，總想多玩一會，時間長了，身體都可以承受熬夜的滋味了。建立一個良好的睡眠習慣很重要，畢竟身體還是自己的。
真的不要睡得那么晚了，雖然時間很寶貴，但我們不應該拿來熬夜。早睡早起，讓自己有個美好的一天，不是很好么？
