文/林小白
我身邊還真的沒有特別熱愛工作的人。有的人是得過且過，有的人則是每天上班都怨聲載道。工作占了每天1/3的時間，倘若真的過得很苦X了，那就讓自己變得積極一點吧。畢竟事實境況無法改變，但人是可以的。否則天天過著罵娘般的生活，即便下班了，這種心情還會延續一段時間。
那句話怎么說來著，有人的地方就有江湖，有江湖就有競爭。既然如此，職場就注定是個不安分的場子。你今天可能感到了心理落差，明天可能覺得煩躁，后天又覺得焦慮，總之一連串的不良情緒排著隊要光顧你呢。
既然在職場是情緒炸窩的重災區，我們總要想個方法把它給解決掉吧，總不至于每天都被炸得面目全非吧。
一、在上班路上進行“心理彩排”
《心理彩排：好運都是在上班路上設計出來的》中提出，僅僅利用上班路上的時間進行“心理彩排”，就能以更加積極的心態應對工作。
如果把上班看作一次演出，心理彩排就是演出開始前的一次預演，即想象今天在工作中可能會發生的事情，讓大腦提前想好應對策略，從而更加游刃有余。
不僅可以彩排事情，還可以彩排人際關系。如果你討厭上班，是因為會遇見討厭的同事，那么我們在進行“心理彩排”時，就可以想象自己是第一天來上班的新人，假設自己喜歡他們，嘗試與他們相處。當你調整了自己的態度，別人對待你的方式也會有所改變。
二、不再被“假煩惱”所困擾
張德芬說過，這世上只有三件事——老天的事、他人的事和自己的事。老天的事我們管不了，他人的事我們也不必管，所以我們管好自己的事就好了。
但在現實生活中，大家總是會憂慮老天的事和他人的事。好比明天究竟下不下雨、在競選中XXX究竟會不會把票投給我……長期關注自己能力范圍內做不到的事，只會庸人自擾。
你相信嗎？我們每天思考和擔心的工作中的事情，很多都是無用的。不信的話，可以從今天起記錄你的煩惱，之后再回頭看，你會發現90%都沒有發生過。這些就是“假煩惱”。
真煩惱是客觀事實上存在的煩惱，假煩惱則是真煩惱發生之后，我們內心產生了新解讀和新感受，從而帶來的進一步的煩惱。《落差》中舉了一個例子，有個人工作沒做好被老板批評。因為工作沒做好而煩惱是真煩惱，由此產生的擔心，例如下回晉升是不是沒我份了等等，則是假煩惱。
當我們在工作中處于不良情緒中時，我們應該自問“現在困擾我的是真煩惱還是假煩惱？”只要我們能調動理性思考，就能有效控制住情緒。
三、提前畫一個“疑惑十字符”
疑惑十字符是一個四象限，橫軸的左端是指生活中的失敗，右端是指生活中的成功，縱軸的上端代表有很多缺點和錯誤，底部代表沒有任何缺點和錯誤。
這四個象限會呈現出來四種人：有的人雖然有很多缺點和錯誤，但在生活中很成功；有的人有很多缺點和錯誤，在生活中也很失敗；有的人很成功，同時也沒有任何缺點；有的人很失敗，但也沒啥缺點。
人無完人。如果你在工作中的角色很卑微，那就過好生活中的角色，有可能因為生活中變得足夠好，你的工作也會有改觀。看看在微博上堅持曬自己做的早餐的人，后來得到了品牌贊助、推廣等機會，靠這個賺得錢、獲得的成就，比工作中還要多。抑或是，做著公務員的工作，卻對手繪、手賬很有一套，在各個平臺收費開課，也是賺了錢又贏得了贊譽。
我們這一生成功與否，并不完全依靠工作，也不完全取決于一些事情的成敗或我們自身的優缺點。你興許不是一個備受器重的員工，但你可以是位好爸爸、好丈夫，因此，當你在工作中感到苦X的時候，拿出“疑惑十字符”吧，順利走出不良情緒最重要。
畢竟，著名的“1000人的臨終遺憾”中，并沒有給工作留下一個位置，反而是說“希望當初我沒有花這么多精力在工作上，錯過了關注孩子成長的樂趣，錯過了愛人溫暖的陪伴”。工作不是所有，既然必須工作，那就讓自己變得積極一點兒吧，反正付給我們的薪酬都是一樣的呢，搭上一份心情真的不值當！
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作者簡介：林小白。熱衷旅行，熱愛寫作，正過著白天寫公文、晚上寫故事的生活。
