在搶險救災中，有黃金72小時救援時間的科學時限。其實，飯后半小時也是養生保健的黃金時限。北京老年醫學研究所原所長高芳堃教授指出，飯后食物進入胃腸道，血液也主要集中在此，心腦血管的供血就會相應減少，血液循環會整體受到影響。如果利用飯后半小時做些有益養生的事，可以很大程度上幫助延年益壽！今天，小安就為大家盤點一下早餐、中餐、晚餐后半小時都適合做哪些事～
早餐后半小時這樣做
吃水果：促進消化，利于營養吸收
中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授范志紅認為，早餐后吃一點水果是對早餐很好的補充。最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。另外，早餐后吃水果還可以促進消化，有利于營養吸收。
按摩膝蓋：使胃經通暢
吃完早飯，可以按摩一下膝蓋。中國保健協會副理事長吳大真解釋說，從中醫理論上講，早晨7-9點主胃經，胃經在中醫經絡里被稱作“長壽經”，經過膝關節。飯后20分鐘左右，用手反復摩擦膝關節，可以使胃經通暢，在寒冷的冬天還能驅除寒氣、保護關節，是很好的養生方法。
午餐后半小時這樣做
喝酸奶：促進胃腸蠕動和消化液分泌
酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，它們不僅賦予了酸奶清爽的酸味，還能幫助形成細嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。同時，酸奶能使腸道的堿性降低，酸性增加，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。同時，酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。
打盹：緩解壓力、提高記憶力
午飯后半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，美國哈佛大學心理學家發現，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，即使只有十幾分鐘，效果也立竿見影。
晚餐后半小時這樣做
做家務：可消耗熱量，有效減肥
美國庫勃有氧研究所發現，人體小腸開始吸收是晚飯后的30分鐘左右，在這段時間里有意識地活動身體，可以有效減肥。你不妨利用這段時間打掃一下房間，整理一下寫字臺或衣柜，或者家人之間互相按摩，都可以起到消耗熱量的作用。另外，餐后半小時喝些水，能夠加強身體的消化功能，幫助脂肪代謝。
拍打經絡：幫助消化，強身健體
您也可以利用這段時間拍打經絡，主要針對任脈，也就是小腹以上正中間的部位，有很多重要的穴位分布在此，吃完飯從上到下輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。
除了保持良好的飯后習慣外
堅持早晚補充天然、健康、有助于幫助身體
增強免疫力的保健食品
也能夠幫助身體保持一個非常良好的狀態
從而能夠達到強身益壽的效果
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