大年初三，難得好天氣，藍天白云，陽光燦爛，沒有霧霾，也沒有大風。我趁著天氣好，趕緊在起床后，就換上了跑鞋，跑步去也。
想到去年，我也是從春節開始，由跑渣逆襲為跑馬的女漢子，心中不免閃過一絲小小的驕傲。然而，即使跑過再多的馬拉松，也是沒有用的，因為那是去年的事了。事實是，我自從去年11月13日，刷了一個半馬之后，就懶癌發作，再沒有堅持跑步了。
從11月到現在，兩個多月的時間，足以把我打回原形。配速就不說了，直線下降，簡直慘不忍睹。更讓我無法忍受的，是我這樣一個曾經跑過42.195公里的女漢子，在今天剛跑了1個多公里后，就覺得難受得不行，想要停下來走路了。艾瑪，立刻心塞的不要不要的~
跑1個多公里就停下，我實在是不甘心，也丟不起這個人，只能一路咬牙繼續跑。一路上，我不停地和自己對話，告訴自己要忘掉過去，一切歸零，重新開始。終于跑完4公里，算是完成今天的任務，光榮收兵。
我不由得想到了一句梨園行的老話，叫做“一天不練，自己知道；兩天不練，行家知道；三天不練，大家都知道。”跑步也如登臺演戲，需要持續不斷地練習。稍一怠懈，就會武功全廢。
其實，演戲也好，跑步也罷，生活中任何其他事情，要想有所成就，都需要持續地練習。
在《刻意練習》這本書里，作者安德斯·艾利克森說到，所有人都以為“杰出”源于“天賦”，“天才”卻說：我的成就源于“正確的練習”！艾利克森在“專業特長科學”領域潛心幾十年，研究了一系列行業或領域中的專家級人物。他發現，不論在什么行業或領域，提高技能與能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原則，他將這種通用方法命名為“刻意練習”。
“刻意練習”的特點之一就是大量地持續練習。從不會到會，秘訣是重復。美國加州有個“害羞診所”，專門幫助那些比如說不敢和異性說話的人克服害羞心理。這個診所的心理學家不相信什么心理暗示療法，什么童年回憶之類，他們相信練習。
他們認為使人害羞的并不是事情本身，而是我們對事情的觀點。怎么治療恐女癥？做法就是設計各種不同難度的場合，從在房間內集體對話，到直接跑到大街上找陌生美女搭訕，安排接受治療者在一個療程之內跟130個女人聊過天。
2015年年底，知乎推出了一款付費問答的產品，叫“值乎”。當時小馬宋老師在上面設置了一個價值10元的問題，問題的大意是：我知道一個快速提升文字寫作能力的方法。這個問題的答案，就是閱讀超過1萬份經典文案。看起來最笨的方法，卻是最有效的方法。所有外表看起來的光鮮背后，都是持續刻意的練習。
其實，對于在任何行業或領域中希望提升自己的每個人，刻意練習是黃金標準，是迄今為止發現的最強大的學習方法。我去年能夠從跑渣逆襲，成功跑下馬拉松，就是進行了大量的刻意練習。現在回歸跑渣，也是因為中斷了練習。
想明白了這個道理，心中所有的失落瞬間一掃而空。不就是刻意練習嘛，咱已經成功玩轉一次了，這一次不過是再次出發。只要有正確的方法，再LOW的狀態也可以擺脫。加油！2017跑起來！
