? ? ? ? 記得上一次晚睡是為了等《盜墓筆記》的更新，就熬夜到了12點(diǎn)，結(jié)果看完兩集更新以后，再也睡不著，最后的結(jié)果就是我一直處于“睡不著-看視頻-睡不著”的循環(huán)中，這樣一直到了早上5點(diǎn)，然后才沉沉入睡。后來雖然也睡了8個(gè)小時(shí)的覺，但是在此后的兩天時(shí)間里，我的精神狀態(tài)一直不好，經(jīng)過了一個(gè)周的早睡調(diào)節(jié)，我才慢慢恢復(fù)過來。從那以后我就不再熬夜，或者說不再輕易的打破完整的睡眠周期，這樣保證自己有高效和高質(zhì)量的睡眠，從而才能從容的應(yīng)對(duì)工作。
? ? ? ? 每個(gè)人由淺入深的睡眠總是經(jīng)歷“朦朧期-淺睡期-深睡期-快速眼動(dòng)期”這四個(gè)時(shí)期，所以只要我們的睡眠能夠在朦朧期入睡，在快速眼動(dòng)期醒來，那我們的精力就會(huì)很充足，不會(huì)有一直睡不醒或者遲遲不能入睡的感覺。
??????? 當(dāng)然即使我們知道入睡的訣竅，但是確實(shí)一直壓縮自己的睡眠時(shí)間，這樣對(duì)于我們精力的恢復(fù)也是是不利的，而且也不利于我們的身體健康。畢竟身體的各項(xiàng)器官也是需要自我修復(fù)的，所以就需要我們養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按部就班的休息。
? ? ? ? 有的人總說，我刷完朋友圈就睡覺，或者說我玩一會(huì)手機(jī)，醞釀一下睡意，殊不知越玩手機(jī)越丟不開，所以要想養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，手機(jī)不要帶進(jìn)臥室，可以在床頭放幾本書，睡前看一下，放松一下心情；睡覺前半個(gè)小時(shí)不要進(jìn)餐，晚餐也不要吃的太多，以免消化不良影響睡覺。如果可以，睡覺前可以用熱水泡泡腳，緩解一下疲勞感，促進(jìn)腳部血液循環(huán)，同時(shí)也可以給身體一個(gè)信號(hào)，我要準(zhǔn)備睡覺了。愿每個(gè)人都能作息正常，有一個(gè)高質(zhì)量的睡眠。
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