今日復盤：每天三件事

回顧、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+拉伸+跳繩

未進行

2、讀書

今天繼續讀美國作家吉姆?奎克的《無限可能：快速喚醒你的學習腦》這本書，將以第2章內容為主。

第2章

學習力就是我們的超能力

只有終身學習才能跟上世事變化。每個人都該學會如何學習，擁有自己的超能力。

每個人都是自己的超級英雄，都該擁有生活中的實用能力，比如自由穿梭于書頁之間的閱讀能力、機器人般超強記憶力、激光一樣的專注力、無垠無限的創造力、清晰的思維、細致的洞察力、積極向上的精神狀態等。

與此同時，也要面對超級反派，比如促進人類進步的科技，大部分人過度依賴科技。

而“奎克學習學院”團隊，卻在幫助那些尋找激發大腦潛能的人擺脫“天啟四騎士”：

數字洪流、數字分心、數字癡呆、數字推論。

1）數字洪流

“面對大量的信息和各種獲取信息渠道的沖擊，受訪者已經無法用簡單的方法對其進行管理。”

同時，人們還要面對半衰期縮短的問題。

大腦“宕機時間”的研究證實，“宕機時間”是大腦有新的神經活動和新的神經元的前提，有了宕機時間，神經元可以從記憶通道進入大腦存儲長期記憶的部位。

后面第12章、14章會有很多實用的方法處理數字信息洪流。

大腦升級訓練：

本周留30分鐘空白遠離一切科技產品，理清頭腦，充分放松，發揮創造力。

2）數字分心

在本可以放松進入宕機時間時，人們總是不自覺地掏出手機，這一動作，強化了人們分散注意力的能力。

第11章，將解決“如何做到專注”的問題，會學到持續集中注意力和增強注意力的要點。

大腦升級訓練：

點開手機“通知”設置，關閉所有不必要的、讓人分心的彈窗和聲音提醒。

3）數字癡呆

是指過度使用數字技術導致認知能力受損的惡果。比如記不住手機號碼、在新的城市依賴GPS等。

它會阻礙人們建立長期記憶，因為人們很容易也很迅速地忘記隨手搜索得來的信息。

大腦，要么勤于鍛煉，要么任其生銹。

第13章將學習“如何長久記憶”。作者將用簡單的方法和技巧，讓人們更快、更容易記住演講內容和各類語言信息。

大腦升級訓練：

回想經常通話的人電話號碼。

4）數字推論

推論能力融合了批判性思維能力、解決問題的能力，還有對進入無限可能境界非常重要的創造力。

第15章將介紹完備的方法提升對任何主題或問題的思維能力，拓展視角。

大腦升級訓練

給自己時間，在不使用任何數字設備的情況下獨立做決定。

5）控制反派

反派的能力和力量決定了英雄需要怎樣的能力和力量。科技本身沒有好壞，我們必須有意識地控制它的使用方式。

大腦升級訓練：

從4大數字反派中考慮解決問題的第一步，寫下對你個人表現、工作效率和內心平靜影響最大的那個反派。

3、這部分給人的啟發

每個人都擁有自己的超級能力，但是，面對科技進步的數字洪流，超級反派無時無刻不在干擾人們的學習能力。

作者以大腦升級訓練形式給出了答案，經過驗證是切實可行的。

4、書中提到的電影、書、公眾號

無

3、踐行清單

1）有哪些內容用得上？

2）針對每一條內容，該怎么做？

二、遇到了什么問題

無

三、準備嘗試哪些措施

無

四、今日反思

無

五、今日未完成工作

無

六、明日計劃

豆信日更復盤三件套，讀書健身，頭條，聽課、作業、卡片六脈神劍

豆信：0分鐘，0分鐘

日更：0分鐘，0分鐘

復盤：0分鐘，0分鐘

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