怎樣快速入睡——分分鐘睡著

第一步:拿熱毛巾擦臉、擦耳朵、擦脖子,然后把熱毛巾展平敷在臉上頭向后仰幾秒鐘。

第二步:把溫水放盆里,認真搓洗腳趾、腳趾縫、腳底、腳踝,然后把腳擦干,穿上寬松的棉襪(長短皆可)。

第三步:換上寬松、舒適的T恤、薄款長褲(盡量不穿珊瑚絨和冰絲)

第四步:把枕頭、被子隨意丟床上。

第五步:把人隨便埋進被子里,當然肚子要蓋好,其他的只要身體舒服,隨便攤。

第六步:閉上眼睛,然后一遍一遍去感受胸口中間的一股困意,呼吸也配合胸口中間的困意,一會兒就會打哈欠了。

第七步:重復感受胸口中間的困意,哈欠打著打著就睡著了


最重要的是:感受胸口中間的困意,也可能是心口中的困意,真的分分鐘就睡著了!!

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