第一步：拿熱毛巾擦臉、擦耳朵、擦脖子，然后把熱毛巾展平敷在臉上頭向后仰幾秒鐘。
第二步：把溫水放盆里，認真搓洗腳趾、腳趾縫、腳底、腳踝，然后把腳擦干，穿上寬松的棉襪（長短皆可）。
第三步：換上寬松、舒適的T恤、薄款長褲（盡量不穿珊瑚絨和冰絲）
第四步：把枕頭、被子隨意丟床上。
第五步：把人隨便埋進被子里，當然肚子要蓋好，其他的只要身體舒服，隨便攤。
第六步：閉上眼睛，然后一遍一遍去感受胸口中間的一股困意，呼吸也配合胸口中間的困意，一會兒就會打哈欠了。
第七步：重復感受胸口中間的困意，哈欠打著打著就睡著了
最重要的是：感受胸口中間的困意，也可能是心口中的困意，真的分分鐘就睡著了！！
