第一步:拿熱毛巾擦臉、擦耳朵、擦脖子,然后把熱毛巾展平敷在臉上頭向后仰幾秒鐘。
第二步:把溫水放盆里,認真搓洗腳趾、腳趾縫、腳底、腳踝,然后把腳擦干,穿上寬松的棉襪(長短皆可)。
第三步:換上寬松、舒適的T恤、薄款長褲(盡量不穿珊瑚絨和冰絲)
第四步:把枕頭、被子隨意丟床上。
第五步:把人隨便埋進被子里,當然肚子要蓋好,其他的只要身體舒服,隨便攤。
第六步:閉上眼睛,然后一遍一遍去感受胸口中間的一股困意,呼吸也配合胸口中間的困意,一會兒就會打哈欠了。
第七步:重復感受胸口中間的困意,哈欠打著打著就睡著了
最重要的是:感受胸口中間的困意,也可能是心口中的困意,真的分分鐘就睡著了!!