這種種特殊的寫作的時候，要遵循的四個規則：
第一個規則是，寫的時候不要停下來。娜塔莉說，不管你是打算寫10分鐘、20分鐘，還是一小時，中間都不要停下來。你可以不用著急，但是要不停地寫。你可以看到自己真正在想些什么、你如何看待事情、你的感覺如何，而不是你認為你應該如何思考、觀看與感覺。你可能寫了十分鐘卻一直沒有安靜下來，沒關系，當你開始書寫，如果能接受心智當下的狀況，如果不抗拒，最后你都會安靜下來的。
第二個規則是，允許自己寫出全世界最爛的文字。很多人都害怕寫作，覺得自己寫的東西不好看。這叫做不接受自己的狀態，一旦你不接受自己，就很可能陷入到焦慮當中。實際上，人的焦慮往往是因為不接受自己。由于我們自己在不停在挑剔自己、指責自己，所以就導致我們持續地處于一種羞愧、退縮、焦躁的狀態。
第三個規則是，寫的時候要精確。不要只寫“汽車”，要寫“凱迪拉克”；不要只寫“水果”，要寫“橘子”，或者“香蕉”。如果你不記得樹的名字，不要停筆，就寫“樹”，你以后可以查出來是“梧桐樹”，一直寫就對了，不要責備自己不知道那棵樹的正確名稱。這時候你將會寫出很多文字，到一定程度，甚至有點兒收不住，這個方法不僅對于克服焦慮和不安有很大的作用，對于治療寫作恐懼癥也非常有用。
第四個規則是不要控制自己。不要強迫自己非要寫成什么樣，說你要說的話，不要說你認為自己應該說的話。你必須持續地去做，才能沉浸其中。在做的過程中，你和自己的心智建立了某種連接，無論面對的是什么，你都學會了包容。
以上觀點，供你參考。
