001壓力的來源
兒童時期的創傷和陰影、失去致愛、離異、經濟、工作、健康、感情、家人生病、懷孕、危險事件的發生等都會給人們帶來一定壓力。
002壓力來了嗎？
當人們沮喪，沉迷于煙酒、毒品，一事無成，笨手笨腳，因小事憤怒，沒狀態，無法放松、有心事，腦子混亂，不知所措，總是忙碌去效率低下等狀態時，正面臨著壓力。
解壓練習
003叫停壓力
當你的身體正在發現面臨壓力狀態時，要學會安撫自己的情緒，及時叫停壓力，停止在做的事情。
004承認壓力
承認自己處于壓力中，不要因此而增加壓力，否則會加重心理負擔。
005導致壓力的恐懼情緒
問問自己，導致壓力的潛在恐懼是什么？可以從缺失愛或地位，害怕犯錯，害怕能力不夠，孤獨，害怕不值得，無法掌控等方面考慮。
006是否合理
你的恐懼是否合理，是否夸大了它可能的后果？
007設想結果
設想可能發生的情況和最糟糕的結果，然后問自己：“我會有事嗎？”
008解決問題
認真思考需要做什么才能解決目前的問題，才能讓自己徹底放下？解決問題后，放下壓力。
009練習活在當下
意識停留在五官的感受：此時看到的、聽到的、聞到、皮膚感觸到的、嘗到的，練習五分鐘，直到平靜下來。
010練習虛無冥想
找個地方坐下或者躺下，20-30分鐘，告訴自己什么都不做，直到自己完全放松下來。
