練安般念出腹式呼吸，在佛經里是不會提的，因為這個實在是太微不足道了。不過，對于我們練太極拳，卻是萬分重要。有朋友小看呼吸，但是，隨隨便便用百度搜索一下，你會發現，近代那些太極拳大師像董英杰、鄭曼青、李雅軒等前輩沒有一位不談到呼吸的。呼吸是練太極拳邁不過去的坎。
據我所知的傳統的楊式拳，是沒有單獨關于呼吸的訓練的。也許是我孤陋寡聞，不過我現在也不太在乎它有沒有這種訓練。我所知的楊式拳在初期時基本上是呼吸和拳架混合在一起練的。一般會在練到定式時老師幫你糾正姿勢，姿勢基本正確后，讓你默數6個呼吸再站起來，甚至要求回家練拳架也這么練。這種練法的好處是，從一開始就半結合起來練；壞處是，如果練者一開始沒有腹式呼吸，就可能一輩子練不出太極功夫。幸運的是，楊家三代個個都是天才，成年后腹式呼吸也沒退化掉。
但不是每一位練拳者都那么幸運的，所以用安般念把自己的腹式呼吸先單獨調出來，不失為一個好辦法。腹式呼吸出來后也不要管它，貓步繼續走，拳架繼續練。有一天，您會發現走貓步時也是腹式呼吸，再有一天，發現自己盤拳架時也是腹式呼吸。到那個時候，恭喜您！基本上就是走上正道了，踏進太極拳大門也就是時間問題了。
無論安般念數呼吸，還是盤拳架，呼吸一定要自然呼吸。再來看《董英杰先生太極拳之經驗談》第四條（不好意思，我讀的書不多，又要把董老先生拉出來示眾了）：練習時呼吸，要自然呼吸，不要勉強行深呼吸，功夫純熟，自然呼吸調勻，不則有害無益。
安般念練出腹式呼吸，有朋友一天就到，有朋友三個月才到，甚至有朋友死活練不出來。練不出來怎么辦？練不出來更要練，否則后面全是“火煮空鐺”。
鄧氏貓步、安般念，我推薦的練法都不是傳統太極拳的正宗練法。我這個人是不管什么正宗不正宗的。如果在乎正宗的牌子，我可能現在也不知道太極拳是什么。有人嘲笑我不懂傳統太極拳，不懂就不懂吧。不過在我看來，現在差不多所有懂傳統太極拳的人都不懂太極拳，因為實在是沒讓我看到，能用太極拳這種訓練思想、訓練方法，練出能上擂臺的人。那些號稱練太極拳而上擂臺的，他們的訓練方法和散打、拳擊并無二致，只是披了一張太極拳的皮而已。我推薦的太極拳是能上擂臺的，而訓練思想、訓練方法和散打、拳擊是有本質不同的。雖說不同，但訓練出來的結果卻有很大的外表相似性，我以后會在《拳架篇》中慢慢道來。
網絡時代真好！一上網，想要什么資料基本都可以找到，還給了我這種半瓶水的人晃蕩的地方。在網上，可以找到董英杰父子、鄭曼青、牛春明等前輩的拳架視頻，讓大家可以看到前輩們是怎么打楊式拳的。楊澄甫大宗師比較可惜，只留下照片，沒有視頻。我記得有位老師出了本楊澄甫宗師的拳架照片，贊譽這個拳架是太極拳中的《蘭亭序》。我沒怎么練過毛筆字，但我知道《蘭亭序》是王羲之寫的，那帖子地位是很高的。估計那位老師自己本人也是練書法的。不過我有個問題：誰會讓一個剛學毛筆字的蒙童去練《蘭亭序》？那為什么我們差不多每個人練太極拳時，都從《蘭亭序》開始練呢？
