“扣緊外套”照顧好自己!20190508-今日復盤-153-106

今日復盤:

回顧、反思、探究、提升

一、今天完成了哪些工作

1、健步走+跑步+跳繩

早上5:20出發,依舊是進了體育村大門后慢跑至南門,然后步行穿過馬路進入湛河河堤。在河堤的源頭處,做幾個拉伸動作之后繼續沿著河堤向前跑。跑了一個七分鐘,健步走七分鐘,再做幾個拉伸動作。返程時,一口氣跑了公里。我的速度是相當慢的,用時大概是9分鐘。

在返回的途中,剛進入體育村南門,正好趕上健步走團隊路過,于是,跟在隊伍的后面邊走邊做動作,雖然聽到的音樂聲不是很大,但是不影響上肢的肢體動作進行。

幾個動作做下來,背部的后肩處明顯能感覺到有酸痛點。

回到家里,取出跳繩,依舊是500個,剛開始還能跳將近100個,隨后每次跳到50個,小腿就明顯有酸脹感,這個節點應該就是耐力的承受點。

當然,不能急功近利,只能循序漸進。于是,采取了少量多次的方式來跳。中間休息的時候,間隔時間放的比較短,并且不停地拍打小腿和大腿肌肉,做各種拉伸腿部的動作。

最終,500個跳繩在13分鐘內跳完。

今早的晨練,總共用時1個小時40分鐘。

出了滿臉的汗,洗洗涮涮之后,休息至不再出汗,敷上面膜,還是挺舒服的。

2、聽課

今天把彭小六老師講得第六課課程做了紙質筆記。以前記筆記都是胡子眉毛一把抓,今天,著重記錄了當堂課的重點。五力模型中的五星閱讀法。

這個閱讀法,對我來說,還是有點難度的,畢竟我的閱讀質量和數量還都不夠,人家黃金海盜最基礎的閱讀就需要100本呢,更何況需要從200本中挑選50本經典呢?

不過,了解一些相關的知識,為自己將來的閱讀量做一個規劃,倒是一個很不錯的目標。別人能做到的,我應該也努力去做到。

只不過,今天有這樣一句話記憶深刻,那就是:

閱讀的速度和數量不重要,重要的是需要提高獲取知識點的精準度。

我覺得這句話說的非常好,不管讀多少書,讀哪一類的書籍,都是要從書中來吸收知識,并把知識應用到日常生活中去。如果只是一味地追求速度,而不求甚解,或者概念沒有搞懂就囫圇吞棗越過去,還不如不讀。

3、讀書

完成《女人的格局決定結局》九宮格的輸出。

這本書全部輸出用時兩個小時,效率還是比較高的。可能與內容有關系,比較淺顯易懂,精華部分提煉也比較簡單。

從中還是獲取了不少自己日常生活中忽視的部分,比如,女人要美麗、優雅,而最重要的也是魅力、智慧;女人要自強,有自己的經濟來源,才能真正的有廣度;女人成就家庭,成就丈夫,也同樣要成就自己。

要“扣緊外套”照顧好自己!

完成《那些比拼命努力更重要的事》第八章節的拆解稿學習。


二、遇到了什么問題

三、準備嘗試哪些措施

四、今日反思

五、今日未完成工作

六、明日計劃

豆信、日更、復盤,讀書、健身

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