最近很久沒更新我的健康分享了。 寫了很多篇關(guān)于減肥的話題， 今天再次來講講減肥的正確觀念吧， 因為實在是太多人把減肥當(dāng)作一個不健康的行為了， 尤其是看到我這種哺乳期婦女減肥，都用一種奇怪的眼光來看待。其實是太多人把減肥理解為：節(jié)食、吃減肥藥等行動了。
我們減肥的出發(fā)點(diǎn)一定是健康。 我們是為了健康而瘦身，維持標(biāo)準(zhǔn)的體型即可，視覺效果美觀是附加價值。 因此，減肥不等于影響健康，反而是讓自己變得更健康更年輕。 因此要選擇正確的方法、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，規(guī)律地運(yùn)動，才不會陷入無止境的瘦身、復(fù)胖的惡性循環(huán)中。
健康的減肥方法只有一個：熱量控制+均衡營養(yǎng)！ 管住嘴是不變的道理。 人人都知道要少吃才會瘦，但是減少熱量的同時，也可能會降低營養(yǎng)素的攝取。 所以不要只迷戀低熱量 的食物。沒吃進(jìn)營養(yǎng)，吃得再少也瘦不下來！ 其實只要吃對了營養(yǎng)素， 滿足嘴巴的同時還能瘦下來。
身體能量代謝需要糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、水份、維生素、礦物質(zhì)，缺少哪一樣，都會影響身體機(jī)能，引起代謝異常。
江湖上流傳的什么“斷食瘦身法” 、“蘋果瘦身法” “七天瘦身湯” “瘦身套餐” 。。。。什么早餐一杯黑咖啡加一片蘋果之類的減肥餐譜， 聽起來就那么的不科學(xué)。用了這些傷人于無形的不良方法， 會導(dǎo)致人體荷爾蒙失調(diào)、暈眩、酮酸中毒等可怕后果。 而且代謝導(dǎo)常后，人體會進(jìn)入低能耗狀態(tài)， 減少攝入，開始積極地 囤積一切可以囤起來的能量，因為人類進(jìn)化過程中形成“饑餓型基因”，在長期的挨餓、能量不足的狀態(tài)中，壓力激素會大量分泌，促使脂肪囤積，引起復(fù)胖， 體重反彈、體型走型更嚴(yán)重。這說是傳說中的“越減越肥”！
說到低熱量飲食，不得不提到代餐奶昔。
有人覺得喝奶昔代餐控制體重的時候，還要管好中午那一餐的攝入， 不能吃零食，就覺得這樣的方式和節(jié)食是一回事。如果喝奶昔代餐就是少吃，我為什么還要花錢買奶昔等配套的代餐計劃呢？
親，節(jié)食減肥是讓你少吃食物，同時也減少了營養(yǎng)的攝入。但是奶昔代餐是讓你吃得營養(yǎng)均衡還熱量 低， 即保證你身體各項功能 需要能量和營養(yǎng)素得到滿足，又把熱量控制在了身體消耗的總量之下， 使得你儲備的脂肪不得不拿出來轉(zhuǎn)換成能量消耗掉。
這樣的減肥，是減掉脂肪、是保證肌肉量、是增加身體細(xì)胞的含水量， 是讓身體變得更健康更年輕啊！這樣的減肥，你的皮膚不會松弛，體力精力得到保障，身體每一個細(xì)胞都在吸收營養(yǎng)，變得更加有活力，內(nèi)臟器官得到營養(yǎng)的修復(fù)，身體越來越棒！棒棒的身體會有良好的代謝狀況，以后就算不喝奶昔代餐了，也會比減肥之前的你更能消耗攝入熱量，變得不會那么容易長胖呢！所以更不需要擔(dān)心什么要喝一輩子奶昔才能保持體重的事情了。
我們喝一輩子奶昔，絕對不是擔(dān)心復(fù)胖，而是為了讓自己每天能多吃進(jìn)入去一些健康的、人體必需的均衡營養(yǎng)啊！反正要每天吃東西來維持生命，為什么不選好的食物呢？你說對不對？
喝杯奶昔，晚安
作者：佩佩老師
來源：簡書
