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早之前就聽姐姐跟我說，她不怎么吃柿子的，女性大部分都貧血，而柿子的鞣酸對(duì)鐵的吸收有影響，所以貧血也要看看是不是缺鐵性貧血，注意量的食用就好，不建議長期吃，偶爾吃吃還是沒有問題的。
另外對(duì)于貧血的人來說，我們也是要分清楚是哪種原因的貧血。如果是缺鐵性貧血的話，還是要通過像增加紅肉全血制品來增加飲食中鐵的攝入，同時(shí)也有很多植物性食物含鐵量比較高，但是要注意的是它們的吸收率偏低，主要還是應(yīng)當(dāng)通過血色素型鐵，也就是動(dòng)物來源的鐵來增加鐵的攝入，也可以再額外吃一些維生素C，有助于提高對(duì)鐵的吸收率。
另外關(guān)于食物相克這個(gè)問題上其實(shí)無須花太多心思。
比如說法說：柿子不能和xx一起吃？
很多人會(huì)介紹柿子的很多危害，比如什么不能空腹吃、連皮一起吃，這個(gè)確實(shí)還是要注意的，風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)高一點(diǎn)。
但是所謂的什么和螃蟹一起吃，和鵝肉一起吃，和酒一起吃，海帶一起吃，和章魚一起吃，和甘薯一起吃，和酸味菜等等食物在一起吃會(huì)發(fā)生什么嘔吐、危及生命、中毒、腹瀉、腹脹等情況就都純屬謠言了。
吃柿子的注意事項(xiàng)
最需要提醒的就是柿子如果沒有完全成熟，其中鞣酸含量比較高，吃的時(shí)候要控制量，特別是不建議一些消化功能比較差的人群或是老年人大量吃柿子。
有一種疾病是胃柿石，就是吃柿子或者是其他含鞣酸比較多的食物（比如黑棗），那么有可能和胃中的蛋白質(zhì)類的成分發(fā)生反應(yīng)，形成梗阻，這也是我們需要重視的。
但這其實(shí)并不僅僅是柿子會(huì)和什么螃蟹之類的發(fā)生反應(yīng)，只要是含蛋白質(zhì)多的和鞣酸多的，都有可能發(fā)生類似的反應(yīng)，但對(duì)于健康人群來說是不用特別在意的，盡量在選擇食物的時(shí)候不要總是吃某種食物，應(yīng)該多樣化變化食用。
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今天是寒露，寒露養(yǎng)生法
寒露過后，天氣由涼變寒，要注意身體的保暖，護(hù)住身體的陽氣，同時(shí)把身體的寒濕排出去。
1.足部保暖
“寒露腳不露”寒露過后，氣溫逐漸降低。以防“寒從足生”，每天晚上可用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴(kuò)張、血流加快，減少下肢酸痛發(fā)生，緩解疲勞。泡腳還會(huì)助睡眠。
2.艾灸肚臍
艾灸肚臍半小時(shí)，每天1次，堅(jiān)持10次為一個(gè)療程，幫助更好的排濕。
3.熱茶驅(qū)寒
熱茶可以幫人抵御寒冷的侵襲。
脾胃乃后天之本。常喝輕如燕花茶，在增加脾胃功能的同時(shí)，排出脾胃寒濕，增加身體的陽氣。
寒露時(shí)節(jié)起，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度上說，最大的特點(diǎn)是“燥”當(dāng)令，而燥邪容易傷肺。
剛好假期剛結(jié)束，肯定在假期中少不了大餐應(yīng)酬，生活規(guī)律打亂，喝水也不夠，導(dǎo)致的燥熱，皮膚干，口腔潰瘍等上火現(xiàn)象很多，所以寒露這個(gè)時(shí)節(jié)要注重一個(gè)”潤”字，尤其是愛美的小主們，要多滋陰潤燥，皮膚才能水嫩嫩。
比如食譜有：冰糖雪梨、蓮藕、桃膠、山藥、燕窩、百合等，正適合這個(gè)季節(jié)。
寒露這個(gè)節(jié)氣也是霧霾開始肆虐的時(shí)節(jié)，從寒露一直延續(xù)整個(gè)冬季，少有好的天氣。那么，您可知道我們哪里最需要保養(yǎng)嗎？那就肺，尤其是北方地區(qū)，霧霾較重，喜愛運(yùn)動(dòng)的朋友就不要在霧霾天外出跑步了，盡量避免外出時(shí)間，可以帶口罩，做好體內(nèi)環(huán)保，保護(hù)健康！
