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? ? ? 春季除濕減肥，晚餐吃哪些主食會(huì)更好？雜糧糊糊、山藥、紅薯都是不錯(cuò)的選擇。這些只能替代晚餐的主食，請(qǐng)?jiān)谖绮秃煤贸燥垼駝t小心大姨媽離家出走！
對(duì)于肥胖的人，兩件事一直被誤解
第一：大多數(shù)人認(rèn)為胖子是營(yíng)養(yǎng)過剩。因?yàn)樘焯斐砸欢褵崃亢吞欠指叩氖澄铮嬲袪I(yíng)養(yǎng)的粗糧，肉，蛋和蔬菜都吃的太少。
第二：大多數(shù)人認(rèn)為胖子是腸胃極好，什么都想吃，什么都吃得多。但是很多人其實(shí)消化不良，食欲不振。
春季除濕減肥，晚餐吃哪些主食會(huì)更好？
1、雜糧
現(xiàn)在很多人早上都是吃面包啊，包子饅頭這些干糧，但是對(duì)于想減肥的痰濕人群來說，多種雜糧一鍋亂燉，是更好的選擇~
給你們安利我自己的方子。我會(huì)用：生姜，紅豆，薏米，燕麥米，綠豆，山藥全部放進(jìn)電飯煲，然后定時(shí)煮粥，第二天早上直接吃。
見過不少人的粥方都不盡相同，比如有人會(huì)放蓮子，有人放芡實(shí)等等。
而我為了迎合不同的季節(jié)，也會(huì)換不同的食材，比如說丟一個(gè)小芋頭進(jìn)去，丟小紅薯，小紫薯也是不錯(cuò)的選擇。
2、薯類食物
把晚餐的米飯換成一個(gè)蒸紅薯，不僅降低了接近一半主食的熱量，而且膳食纖維的攝入量大大增加。
然后偷偷告訴你們，很多人容易水腫，除了重口味的原因，還有可能是吃了太多的甜食。這里說的甜食不僅包括糖果冰淇淋，也包括面包等主食，因?yàn)檫@些食物的本質(zhì)都是糖，也就是碳水化合物。
3、山藥
根據(jù)醫(yī)書記載，山藥有著益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤(rùn)毛皮的功效。
而對(duì)于想要祛濕的人來說，山藥可以整頓你疲軟的消化系統(tǒng)，強(qiáng)健脾胃，所以春天非常適合在粥里放上山藥。
