在小鯉心目中,劉濤一直以來都是女神般的存在,優(yōu)雅成熟,雍容大氣,顏值身材時刻在線。但直到偶然間看劉濤上《金星秀》,小鯉發(fā)現(xiàn)了一個秘密,當場驚呆了!
劉濤竟然有一雙和身材不匹配的小粗腿。小鯉實在不敢相信,畢竟之前從沒有發(fā)現(xiàn)呀~
不甘心的小鯉又搜索了劉濤的其他露腿照。
結(jié)果證明了小鯉的觀察沒錯,劉濤的小腿確實存在這個問題,難怪我們很少能看到她的露腿造型了。
可是不管怎樣,也絲毫不影響小鯉對她的喜愛,畢竟人無完人嘛~
其實何止劉濤,仙女劉亦菲和吳昕同樣有一雙小粗腿。
小鯉想,現(xiàn)實中應該也有不少寶寶是小粗腿吧,一想到馬上就要露腿了,大腿粗尚且好說,可小腿粗真是個躲不掉的問題。
還好,妖魔自有高僧治。小腿粗除了先天因素外,絕大部分都是后天形成的。只要方法得當,假以時日,小胖腿的煩惱自會解開。
小粗腿的寶寶們來對號入座,看下自己屬于那種類型吧!
脂肪型小粗腿
脂肪型顧名思義就是體重超標,這種類型的寶寶除了小腿,肚子、手臂都是胖乎乎的。
吃得多,動得少,資深吃貨一枚,鑒定完畢。不過胸也肯定大【捂臉】,上天總是公平的嘛。
肌肉型小粗腿
肌肉型小粗腿也很好分辨,腿部肌肉相當發(fā)達,穿上高跟鞋后小腿肚子會凸出來一塊,按上去硬硬的。
很明顯肌肉型小粗腿就是后天形成的,由于不恰當?shù)倪\動方式或步伐,導致了肌肉用力不平衡,腓腸肌過于發(fā)達。那什么是腓腸肌呢?
腓腸肌就是我們常說的小腿肚子。總是用到腓腸肌就會使它格外發(fā)達。比如,芭蕾舞演員因為經(jīng)常提踵,雖然身材纖細,卻無一例外都擁有一雙結(jié)實的小粗腿。
而小腿纖細的人比目魚肌都比較發(fā)達,這樣在視覺上就能延長腿部輪廓。
浮腫型小粗腿
如果你的體重在一天中相差較大,手腳冰涼,重口味,喜歡吃辛辣刺激性事物。嚴重情況下,按下肌肉不會立馬恢復,幾乎就可以判定為浮腫型了。
之所以會浮腫就表明你的身體需要祛濕了,體內(nèi)有濕氣不僅會導致小腿浮腫,還會引發(fā)各類問題。
而先天型小粗腿從小粗到大,請自檢小時候的照片就知道了,或者可以問問你媽媽。
無論屬于哪種類型,從現(xiàn)在開始動起來,注意坐姿,走姿,都是可以成功逆襲的。
矯正腿型
如果看過模特T臺秀,你就會發(fā)現(xiàn),模特們的腿不僅僅是細長,腿型幾乎沒有太大的問題。O型腿,X型腿...越瘦反而問題暴漏的越嚴重。
所以,瘦腿之前矯正腿型是關(guān)鍵,關(guān)于各種腿型的判斷和矯正,小鯉日后還會和大家分享,敬請關(guān)注喲~!
針對性鍛煉
矯正腿型是個長期的過程,在這個過程當中我們也可以進行針對性的鍛煉,雙管齊下。
既然說到這里了,小鯉就給寶寶們推薦幾個有效的運動吧:
動作1:深蹲
雙腳分開與肩同寬,雙臂平舉至與地面平行,收緊腹部,然后雙腿屈膝向下深蹲。這組動作反復進行12次,每次3組。
動作2:拉伸壓腿
任何運動都離不開拉伸,拉伸腿部肌肉實質(zhì)上鍛煉的是比目魚肌。拉伸壓腿也有很多方法,寶寶們可以選取自己能做到的進行針對性鍛煉。
壓腿時,腿部一定要伸直,明顯感覺到小腿肚的牽引感才是有效的。
練過的也可以試試這個:
話說哪個寶寶要是做到了一定要告訴小鯉,小鯉要對你進行專訪~
局部按摩
要是寶寶們的情況不允許投入大量時間鍛煉,倒是可以考慮局部按摩。
step1:用手摩擦腳骨,然后握緊拳頭在小腿兩側(cè)上下用力按摩,反復10次;
step2:大拇指按住小腿腿骨,像擰毛巾一樣左右擰小腿肚上的肌肉,反復5次。
經(jīng)常按摩可以促進腿部血液循環(huán),活絡肌肉,再加上針對性訓練,就能達到瘦小腿的目的了。
對于瘦小腿其實還有一個神器,想必大家都深諳此道。就像男人無法戒掉香煙一樣,女人也舍棄不了高跟鞋。高跟鞋之所以顯氣質(zhì),關(guān)鍵在于能夠拉伸小腿肌肉,使得整個人更挺拔。
高跟鞋穿起來,小鯉期待大家的改變喲~