顧名思義，減肥就是減掉肥胖，體重下降；而減脂就是減掉脂肪。但是減脂卻與減肥有著很大程度的不同。
大家減肥的目的大概是想要這樣的身材吧~
各位大佬手抖了！我重新縷縷思路，換一個打開方式，這下應該是大佬們想要的身材了。
是這樣的，沒錯了。但是你卻不知道，上圖小姐姐們的體重甚至要比正常身材的人要重甚至重很多?？聪聢D就可以看出來。
這是因為人體是由骨骼、肌肉、脂肪、水分等組成的，最大的直觀感受是來自于肌肉跟脂肪的不同。肌肉密度要遠遠大于脂肪密度，1公斤的肌肉跟1公斤的脂肪相比質量雖然相同，但是脂肪的體積大約是肌肉的3-4倍。
身邊的喊著要減肥的人，簡直是一抓一大把，不過真正付出實際行動的可沒幾個。大部分人減肥的方法都是控制飲食，甚至是不吃飯。當站在體重秤上看到數字下降的時候，幸福到落淚。但是體重秤上的數字只能告訴你今天的你是多重，卻沒有辦法告訴你今天的變化是因為體內水分的變化還是脂肪的變化。
所以，請換個方法吧，別再節食了，適當增加自己的運動量。人人都知道少吃多動，卻很少有人能一如既往的堅持下去。更多的是為什么她吃的比我多，我卻比她容易變胖？那是因為她雖然吃的多，攝入的熱量卻不一定多，有些食物只是看著大，但是他們的熱量很少。再者他們會以運動或者其他的方式消耗掉體內多余的熱量。那我們一塊運動量都差不多，為什么還會出現這種問題？那是因為新陳代謝的不同才會導致出現這樣的差異，而造成新陳代謝出現差異的原因還是因為1公斤的肌肉一小時可以消耗26大卡，而1公斤的脂肪一小時只能消耗1大卡。同時，肌肉燃燒的熱量大概是脂肪的26倍，也就是說，肌肉比你多，雖然我運動沒你多，但是我卻比你瘦的快。
運動是一件持之以恒的事情，花幾個月甚至幾年才變成這個樣子，你想幾天就把脂肪減掉，對脂肪都不公平。擁有健康的生活方式和適當的運動方法，才會讓你擁有一個更好的自己。
最后，附上一份熱量消耗表供大家參考，希望每個人能擁有自己想要的身材。
