關(guān)于運動飲食

減脂飲食

適當減少脂肪攝入

提高蛋白質(zhì)攝入

控制碳水化合物攝入

比例為2：4：4

脂肪以不飽和脂肪酸含量較高的為主，例如：橄欖油，魚油等

蛋白質(zhì)以白肉為主，列入：魚肉、雞肉等

如不愛吃白肉，可以適當以紅肉，牛肉、羊肉、豬肉等，但是要注意不可以攝入脂肪也就是肥肉。

碳水化合物以復合碳水為主，比如：玉米，地瓜，芋頭等，

配合運動，有氧與無氧搭配。

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