很多人去看中醫都被告知：氣虛或血虛。身邊的養生大師和老人也常常叮囑要補氣血，尤其是女人。

大家都認為養生第一大事是：補氣血。

舉個例子：假如身體是一個木桶的話，這個木桶能裝多少氣血，不是取決于這個木桶的高度，而是取決于這個木桶最短那塊板的高度。

同樣身體氣血虛，不是靠補能補起來的，因為身體這個桶的容量就只有這么大。你補多少漏多少，一直補、一直漏。

真正的補法是：把最短的那塊板給補好，這樣這個桶就能裝滿了。

身體氣血虛的原因是：進少出多。

我們補氣血的正確方法是：開源節流。

開源：補益氣血。

[if !supportLists]1、[endif]生發陽氣：陽氣是溫暖的，同樣溫暖的會生發陽氣，平時就宜溫補，多吃屬性溫熱和溫度溫熱的食物。姜茶就屬性溫熱，平時宜多喝。再多用姜水泡腳，內外結合，可以生發陽氣。還有一些很好的生發陽氣方法：運動、曬太陽。

[if !supportLists]2、[endif]轉化血液：身體血虛，一是因陽氣不足，固不??；二是因身體造血器官能量不足，無法全力造血。當身體陽氣充盈時，不僅能固住不外泄，同時還能催動脾胃開足馬力將食物轉化成血液。當馬力足時，哪怕你只吃白米飯，一樣會有充足的血液。

節流：避免耗損氣血。

[if !supportLists]1、[endif]忌熬夜：子時是23:00-1:00，此時膽經當令，正是陰陽交替之際，一陽生發之時，如果這時不睡覺，陽氣就如小火苗還非常微弱，將無法生發起來，導致身體陽氣越來越少，身體越來越虛。

[if !supportLists]2、[endif]忌食寒涼：寒涼的食物會耗損身體的陽氣來溫暖食材，導致身體陽氣越來越少，進少出多，身體將越來越虧。

[if !supportLists]3、[endif]忌外寒涼：寒氣、冷風、潮濕等外邪，都會耗掉身體的陽氣來化解這些對身體的危害，因身體是喜溫怕涼，長此以往，身體就一直透支。

[if !supportLists]4、[endif]忌心寒：不良情緒就像身體的一個破洞，會外漏掉身體的能量、氣血。

補氣血靠外力不僅無法止漏，還會掩蓋身體有漏洞的真相，而且會陷入惡性循環：一直補、一直虛。

真正的補氣血很簡單，就是讓身體自己動起來：生發陽氣、轉化血液。這才是問身體哪得氣血充盈，為有源頭活水來。

平時我們多關注一下身體，就可以快速知曉身體狀況。

氣血虛有非常典型的外相：氣虛：容易累。血虛：唇蒼白。

給身體提供溫度，才是真正的補益氣血。不要再迷信靠“補”，越“補”身體越“懶”越糟糕。身體環境好即體質好，就能自我運作，各盡其職：養氣、造血。

跟我一起好好“補氣血”，堅持1個月就會有明顯的變化：

[if !supportLists]1、[endif]晨起先喝一杯熱姜茶（每天用30克炒制姜片煲姜茶），夏天剛從空調房出來正好微微出汗排寒濕，同時可以增強胃氣，在早上7-9點吃早餐，以五谷米漿為主。

[if !supportLists]2、[endif]晚上7點后不要進食，晚餐不宜吃肉，吃7分飽。胃和則臥安，胃喜空不喜寒。晚上10：30入睡，在11點前睡著。早睡身體才有造血的時間。

[if !supportLists]3、[endif]每晚用姜水泡腳，促進血液循環，補充臟腑能量，增強臟腑的運作能力，充分發揮造血功能。

[if !supportLists]4、[endif]每周堅持運動最少兩次，一次1小時以后，運動促進身體代謝，幫助把體內垃圾代謝出去。

[if !supportLists]5、[endif]平時要忌寒涼，減少身體消耗：少吹空調、風扇、赤腳、洗冷水等；少吃水果、牛奶、飲料、茶酒、冰品等。

[if !supportLists]6、[endif]沒事多笑笑，心情愉悅，減少身體內耗。

“補氣血”很簡單，把簡單的事堅持做，就會有驚喜！