2018年4月17日，我在備忘錄記錄道：應將拖延當做你最可怕的仇敵，因為她要竊去你的時間、品格、能力、機會和自由，而使你成為他的奴隸。我猜想那個時候的我，一定為拖延癥煩惱不已。

最近，我發(fā)現(xiàn)我的行動力在提升，想要去處理一件事情，不會拿明天當作借口。我在復盤我的行動力為什么一下子提升了呢？

最近一直在成長營里擔任助教的工作，我每天都會讀《祈愿文》，其中有一段是這樣的——

從今天開始的每一天

我會把一切安排的井井有條，我的生活充滿了歡聲笑語，我的家庭和樂幸福。

從今天開始的每一天

我都會擁有正知正念，并將立刻付諸行動、毫不拖延。

從今天開始的每一天

我遇到的一切困難和障礙會自然消退，只要我對它們心懷敬畏、從不抗拒，它們將會成為我的順緣。

當我讀到第七天的時候，我渾身充滿了力量，反復誦讀讓祈愿進入了我的內(nèi)心，開始成為我行動的指導。

兩種拖延?

# TED 演講《拖延癥人群的內(nèi)心世界》里講到了兩種拖延，一種是有截止日期的，拖延的影響被限制在一個較短的期限內(nèi)。沒有截止日期的拖延，比如開始健身，比如去嘗試創(chuàng)業(yè)，“恐慌怪獸”不會出現(xiàn)。

因為在你還沒有努力干活之前，不會有任何事情發(fā)生，沒有產(chǎn)生推動力讓事情繼續(xù)進行。這種悄無聲息不被察覺的長期無截止日期的拖延是大量不快樂，內(nèi)疚的來源。

因為會讓我們覺得有時，我們是自己生活的旁觀者。對付這種拖延，我們需要花些時間來認真看一看生命日歷（每月為一個格子），其實我們并沒有那么多的格子。

一次身體檢查

那我是如何開始沒有截止日期的項目的呢，也就是我開始一項新的活動——早起晨跑。

也就是在10月1日（諷刺的是這是我的結(jié)婚紀念日），我做了核磁共振檢查。這個檢查長達30分鐘，耳邊一直伴隨著機器的聲音。

雖然也知道一般也不會有什么惡疾，但把我推進去的時候，我還是五味雜陳。然后我在想，如果真的查出來什么，我有哪些事必須要做的。我想到了教養(yǎng)好自己的孩子，我的工作，還有我的興趣。

這種念頭四散真的是在特定的環(huán)境里才自然生發(fā)的，在整個半小時里，我想著我真正需要做的事情是什么，我想著時間的流逝是如此的匆匆，而我又可以做點什么呢？

內(nèi)心強烈的愿望終于抵御了拖延癥，我開始變得對自己負責。

珍妮特小姐

80后，育有一子，物流行業(yè)職員。 熱愛閱讀和寫作。 分享親子、親密關(guān)系，心理學，個人成長。

388篇原創(chuàng)內(nèi)容

公眾號

干起來

需要做，就去做，還等什么呢？生命的長河奔騰不停止，青春一去不復返。不要浪費時間拖延等待，不要浪費時間躊躇徘徊。每個人都有自己的使命，不要浪費時間做不屬于自己人生使命的事情。

一旦決定去做，就要迅速采取行動，并全神貫注，全力以赴。同時，要對結(jié)果保持耐心，因為你唯一能把握的只有自己，他人和外界環(huán)境都紛繁復雜，充滿變數(shù)。

說"打算"，就是在拖延

《納瓦爾寶典》分享了哲學家克里希那穆提提出的一個觀點，就是，一切存在時刻處于一種內(nèi)部變革的狀態(tài)。人應當時刻準備好迎接徹底的改變。

當人們說”我打算嘗試一個新東西”“我打算養(yǎng)成一個新習慣時”，我們其實都是在畏縮。

說打算就是在拖延，就是給自己找借口。

在書中，作者分享了一個很好的方法那就是合理的目標，你也可以理解為微習慣。

天下之難事，必作于易；天下之大事，必作于細。這兩句名言是老子2000多年寫在《道德經(jīng)》中的。

微習慣是唯一的選擇。從小事開始做出改變，需要獲得一些良好的感受，新習慣讓人有了成功的感覺，變得做事更高效，能讓個人保持健康。

所以，為自己設(shè)定一個更合理的目標，先降到這個最容易做到的數(shù)量。也可以讓身邊的人監(jiān)督我們。然后堅持三到六個月。達到這個目標后，再設(shè)定下一個目標。

最重要的是，你不能什么都不做，陷入自我責備毫無益處。

比如，我報名了今天晚上的一場演講。問題是我還沒有寫稿子。我是如何行動的呢？

我沒有足夠的時間，我先把孩子交予老公，讓他帶孩子去杭州看展覽（木乃伊展）。然后我打算提前到達上虞圖書館，準備演講稿。

是的，參加演講是我作出的承諾，我必須承諾與一致。

寫在最后

你每天起來有兩個選擇。要不然就繼續(xù)趴下，做你沒有做完的白日夢，要不然就拉開被子，完成你還沒完成的夢想。

不要再抱怨周圍的環(huán)境，身邊的人和事情，這些原因壓根就不是你懈怠的理由，行動起來。

疲憊的是精力，不滅的是意志和夢想。

干就完了！干就完了！干就完了！