5.23號閱讀行動卡

0523任務
1番茄鐘時間內若有內部或者外部中斷，你會采取什么策略？

番茄鐘時間如果被中斷，首先看一下是外部還是內部原因造成的！

內部原因，說明在番茄鐘時間之前沒有好好做好準備工作，就像兒童不能專心做下來做一件事情一樣，首先需要有時間觀念，進入番茄鐘之前，先評估事情的大小，大約需要多久才能完成，再根據環境，選擇適宜的番茄鐘時間！

在進入番茄鐘之前，讓自己學會放松，可以用橘子集中法，大約需要2分鐘時間，這樣就會很快進入番茄鐘模式！

對于剛進入番茄鐘的伙伴，一開始可以設置番茄鐘的時間為五分鐘，10分鐘，堅持兩個周以后，再增加番茄鐘時間25分鐘，我現在可以定為番茄鐘時間為40分鐘，之后休息15分鐘左右！

如果真的沒辦法可控的外部因素，首先接納這種狀態，認清事實，分清原因，分為緊急和不緊急情況，分類處理，然后再下一個番茄鐘時間去處理相關問題！

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